Чтобы убедиться в наличии панической атаки, приступы должны быть спонтанными и повторяющимися, а тревога — безосновательной, а не вызванной реальной опасностью. Важно отличать их от фобий. Психолог Галина Губанова поделилась в беседе с «Известиями» 29 октября признаками панической атаки и способами, как с ней справиться в моменте ее наступления.
Чтобы убедиться в наличии панической атаки, приступы должны быть спонтанными и повторяющимися, а тревога — безосновательной, а не вызванной реальной опасностью. Важно отличать их от фобий. Психолог Галина Губанова поделилась в беседе с «Известиями» 29 октября признаками панической атаки и способами, как с ней справиться в моменте ее наступления.
По ее словам, исследования показали, что подавляющее большинство страдающих от панических атак так или иначе были окружены с детства тревожными взрослыми, например склонными к гиперопеке и посланиям, что мир полон опасностей, или мнительными, пытающимися всё контролировать. Как правило, первый приступ происходит тогда, когда человек подвергся действительному стрессу или был в состоянии долгого напряжения. Им подвержены большей частью женщины.
«Часто человек пытается предотвратить повторение панической атаки и снова попадает в ловушку. Избегание в виде «пересяду на наземный транспорт», «приму валокордин перед выходом» или «возьму бумажный пакет для дыхания» только подтверждает опасность, вызывая реакцию мозга и надпочечников на адреналин. Замыкается круг. Наиболее эффективный способ избавиться от панических атак — взглянуть страху в глаза, не избегая их.
Важно осознать, чего именно вы боялись в момент паники. Многие люди утверждают, что испугались сердечного приступа. Действительно, симптомы во многом похожи, но во время настоящего сердечного приступа боль в груди очень сильная и не проходит, может отдавать в руки и под лопатку. Когда человек убеждается, что его опасения были напрасными, это может значительно помочь.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог Романив: Физическая активность поможет справиться с осенней хандройОсень часто приносит с собой не только прохладу, но и снижение настроения. Однако по мнению психолога Ольги Романив, справиться с осенней хандрой можно с помощью простых и доступных действий. Подробнее о них она рассказала в беседе с Life.ru.
Прочитайте больше »
Диетолог назвала способы справиться с эмоциональным голодомЭмоциональный голод — состояние, при котором человек не испытывает физиологической потребности в пище, а едой пытается заглушить негативные эмоции. О его причинах и о том, как с ним справиться, 9 октября рассказала в беседе с радио Sputnik диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.
Прочитайте больше »
Иран просит созвать экстренное заседание СБ ООН из-за атаки ИзраиляИран попросил Швейцарию как председателя СБ ООН созвать экстренное заседание Совбеза в связи с атакой Израиля.
Прочитайте больше »
Как справиться со стрессом: невролог перечислила продукты против тревогиВ мире, полном тревог, очень важно заботиться о своем эмоциональном состоянии и укреплять нервную систему. И правильное питание — это один из эффективных способов, позволяющих поддерживать психическое здоровье.
Прочитайте больше »
Психолог перечислила признаки осенней депрессииУпадок сил, плохое настроение и потеря интереса к привычным занятиям в осенний период являются признаками сезонного аффективного расстройства, рассказала «Газете.Ru» психолог Дарья Яушева. По ее словам, причинами такого состояния могут стать уменьшение светового дня, изменение...
Прочитайте больше »
Встречи с психологами проходят в московских паркахВ столице запустили проект «Психолог в парке», состоящий из серии встреч с практикующими специалистами.
Прочитайте больше »