Высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает элементы приседания, планки и прыжка за счет активации основных групп мышц позволяет быстро и мощно сжигать калории, развивать силу и выносливость.
Называется оно берпи, рассказала 25 августа фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети фитнес-клубов Pride Fitness Татьяна Павловская.
«За счет высокой интенсивности берпи позволяет сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени. Это особенно полезно для тех, кто хочет снизить вес. Также регулярное выполнение берпи способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению общей выносливости. Это упражнение помогает одновременно развивать силу и кардио-выносливость», — объяснила она «Газете.Ru».
Павловская добавила, что берпи не требует специального оборудования, упражнение можно выполнять дома, на улице или в спортзале. Его также можно модифицировать, изменяя темп выполнения или добавляя различные элементы: планку, отжимания или прыжки. «Так получится избежать рутины и поддерживать интерес к тренировкам. Однозначно советую включить берпи в план тренировок, так как это упражнение эффективно сочетает в себе элементы силовой тренировки и кардио», — резюмировала тренер.
Остатки гадки: почему трудно избавиться от последних килограммов Эндокринолог, диетолог-нутрициолог и тренер фитнес-клуба рассказали, как удержать вес при похудении 24 августа старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина рассказала «Известиям» о способах сделать «руки балерины». Она отметила, что руки у артистов балета подтянутые и сильные, но при этом изящные.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Названо самое эффективное упражнение для сжигания калорий и наращивания мышцБерпи — это высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает в себе элементы приседания, планки и прыжка. Оно активно задействует все основные группы мышц: грудные, плечевые, мышцы ног и кора. Татьяна Павловская, фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети...
Прочитайте больше »
Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренеромОдно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц.
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного прессаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для укрепления ног и развития балансаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
Ученые нашли важный фактор роста объема и силы мышцДля роста объема мышц лучше тренироваться до отказа. Для увеличения силы количество повторений должно быть меньше. Это показало исследование, опубликованное в журнале Sports Medicine .
Прочитайте больше »
Тренер назвала топ-4 лучших упражнений для красивых икрТренер, вице-чемпионка мира по фитнесу Элеонора Алибаева назвала топ-4 лучших упражнений для красивых икр. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс»
Прочитайте больше »