Берпи — это высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает в себе элементы приседания, планки и прыжка. Оно активно задействует все основные группы мышц: грудные, плечевые, мышцы ног и кора. Татьяна Павловская, фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети...
Берпи — это высокоинтенсивное функциональное упражнение, которое сочетает в себе элементы приседания, планки и прыжка. Оно активно задействует все основные группы мышц: грудные, плечевые, мышцы ног и кора. Татьяна Павловская, фитнес-менеджер и тренер-эксперт групповых программ сети фитнес-клубов Pride Fitness , рассказала «Газете.Ru», почему рекомендует включать берпи в тренировочную программу.
«За счет своей высокой интенсивности берпи позволяет сжигать большое количество калорий за короткий промежуток времени. Это особенно полезно для тех, кто хочет снизить вес. Также, регулярное выполнение берпи способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы и повышению общей выносливости. Это упражнение помогает одновременно развивать силу и кардио-выносливость», — объяснила она.
Помимо этого, берпи задействует сразу несколько мышечных групп, что способствует их укреплению и наращиванию. Немаловажным преимуществом берпи также является то, что оно не требует специального оборудования. Это упражнение можно выполнять в любом месте — дома, на улице или в спортзале. «Упражнение легко модифицировать, изменяя темп выполнения или добавляя различные элементы: планку, отжимания или прыжки. Таким образом получится избежать рутины и поддерживать интерес к тренировкам. Однозначно советую включить берпи в план тренировок, так как это упражнение эффективно сочетает в себе элементы силовой тренировки и кардио», — рекомендовала тренер.
Перед началом выполнения обязательно проконсультируйтесь с тренером. Вам помогут оценить вашу физическую подготовку и подскажут правильную технику выполнения упражнения, резюмировала Павловская.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Как отжиматься в гравитроне? Разбираем технику выполнения и ошибки вместе с тренеромОдно упражнение поможет задействовать сразу несколько групп мышц.
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного прессаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
Названо самое бюджетное направление для отдыха в бархатный сезонЦены на отдых на российских и зарубежных курортах начнут снижаться со второй половины сентября, считает вице-президент Альянса туристических агентств России Алексан Мкртчян. В разговоре с «Лентой.
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для укрепления ног и развития балансаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
Упражнение «ножницы» для прокачки пресса: 2 варианта выполнения и советы тренераВ этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер.
Прочитайте больше »
В Курскую область доставляются допсилы и средства для наращивания группировки войскСпециалисты подразделений материально-технического обслуживания (МТО) группировки войск «Север» Вооруженных сил (ВС) РФ организовали доставку дополнительных сил и средств для личного состава подразделений, отражающих попытки вторжения украинской армии на территорию России в Курской области. Об этом 12 августа сообщили в Минобороны РФ.
Прочитайте больше »