При длительной бессоннице методы самопомощи не дадут результат, отметила эксперт.
Москва, 12 сентября - АиФ-Москва. Малоактивный образ жизни и ряд заболеваний могут вызвать проблемы со сном в пожилом возрасте, о чём в беседе с Москвой 24 рассказала врач- сомнолог София Черкасова.
Некоторые пенсионеры спят днём из-за большого количества свободного времени, однако увеличение общего количества сна в сутках приводит к ухудшению его качества, предупредила эксперт. Черкасова порекомендовала наладить режим сна и бодрствования, учитывая индивидуальный хронотип, узнать который поможет тест Хорна-Остберга. Так, жаворонки легко засыпают в 20:00-22:00, совы — после 00:00, а промежуточный тип — с 23:00-00:00. Для лучше отхода ко сну необходимо исключить кофеин во второй половине дня, сохранять физическую активность и использовать кровать только для сна, а не просмотра телевизора или еды.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Эти 20 простых приёмов помогут вам заснуть в жаркую погодуВ жаркие ночи бывает трудно выспаться: комфортной для сна является температура от 16 до 21 градуса, говорит сомнолог Нерина Рамлахан.
Прочитайте больше »
Невролог рассказал, как снизить риск развития деменцииВрач-невролог Владимир Мартынов рассказал, как сократить риск развития деменции в пожилом возрасте. Об этом сообщает РИА Новости .
Прочитайте больше »
Россиянам дали советы, как сохранить здоровье зубов в пожилом возрастеC возрастом в организме происходят изменения, которые затрагивают в том числе зубы и зубочелюстную систему. О том, как сохранить здоровье зубов в пожилом возрасте, «Газета.Ru» рассказала стоматолог-терапевт, пародонтолог «СМ-Стоматология» Виктория...
Прочитайте больше »
Назван необычный способ укрепления здоровья в пожилом возрастеУченые из Университета Эдит Коуэн (ECU) установили, что путешествия могут облегчить хронический стресс и снизить риск развития возрастных заболеваний. Результаты исследования опубликованы в Journal of Travel Research (JТR).
Прочитайте больше »
Биолог Дорохов: недостаток сна может сократить жизнь на 10–15 летЛюдям требуется не менее шести часов сна в день, напомнил эксперт.
Прочитайте больше »
Эксперт назвала причины подорожания молочных продуктов в РоссииМолочные продукты в России подорожают на 5% в сентябре из-за комплекса факторов. Об этом в эфире Радио «Комсомольская правда» рассказала генеральный директор компании «Petrova Five Consulting» Марина Петрова.
Прочитайте больше »