В жаркие ночи бывает трудно выспаться: комфортной для сна является температура от 16 до 21 градуса, говорит сомнолог Нерина Рамлахан.
ЭкспертПоложите постельное бельё в пакет, а затем — в морозилку на пару минут.
Наполните грелку ледяной водой и положите на «точки охлаждения» вашего тела: колени, лодыжки, запястья, шею, пах и локти. Перед сном увлажняйте кожу кремом после загара на основе алоэ вера. Его лучше всего хранить в холодильнике. Наполните пустой флакончик для духов охлаждённой водой и поставьте его возле кровати, распыляйте на лицо, затылок и подколенные сгибы, чтобы охладиться.Не злоупотребляйте белковыми продуктами — они могут разогреть тело, повысив скорость метаболизма.Занимайтесь спортом утром, а не вечером, чтобы тело не перегревалось.
Принимайте прохладный душ перед сном, чтобы снизить температуру тела. Вода не должна быть холодной, так как организм отреагирует на резкое изменение температуры и попытается сохранить тепло, разогреваясь.Выключите все электроприборы в спальне, так как они выделяют тепло.Поставьте противень, полный льда, перед вентилятором, чтобы охладить воздух.Спите в отдельной постели: два тела — вдвое больше тепла тела.Перед тем как лечь спать, ополосните запястья и ступни холодной водой.
Здоровье Рекомендации Лайфхаки
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач дал советы по занятиям спортом в жаруЗанятия спортом в жаркую погоду представляют риски для здоровья.
Прочитайте больше »
Секреты долгожителей: Что можно перенять у людей, проживших более 100 летХотите узнать, как прожить долгую и счастливую жизнь? Эти проверенные временем секреты долгожителей помогут вам перенять привычки, которые ведут к долголетию.
Прочитайте больше »
Что такое тургор кожи и как его повысить, чтобы продлить молодость? Отвечает дерматологЭти рекомендации позволят вам замедлить процессы старения.
Прочитайте больше »
Медведев пожаловался на жаркую погоду во время матча на ОлимпиадеРоссийский теннисист Даниил Медведев пожаловался на жару, которая стояла во время его матча на Олимпийских играх — 2024 против представителя Австралии Себастьяна Офнера. Его слова приводит «Спорт-Экспресс» .
Прочитайте больше »
7 секретных продуктов, которые помогут оставаться молодым и здоровымХотите сохранить молодость и здоровье? Life.ru рассказывает о семи 'секретных' продуктах, которые помогут вам выглядеть и чувствовать себя на все сто.
Прочитайте больше »
«Локомотив» не стал ничего ломать после провала в финале. Что изменит фактор Радулова?Помогут ли стабильность и новички-ветераны ярославцам впервые за 20 лет стать чемпионом?
Прочитайте больше »