Врач-диетолог Марьяна Джутова раскрыла простые секреты поддержания здорового веса при недостатке физической активности. Ее слова приводит РИАМО
По словам Джутовой, мужчина, ведущий сидячий образ жизни, за сутки сжигает примерно 2400 калорий, женщина — 1800, поэтому, чтобы избежать набора лишнего веса, важно, чтобы дневная калорийность рациона не превышала этих значений. Также для сохранения стройности диетолог посоветовала есть три-пять раз в день без перееданий, при этом ужин должен быть за два-четыре часа до сна.
Для поддержания здорового веса важно высыпаться, продолжила Джутова. Недосып провоцирует переедание, так как организм всегда ищет дополнительные источники энергии в пище. По словам врача, люди, которые мало спят, в среднем потребляют на 400 килокалорий больше обычного. Кроме того, для поддержания метаболизма следует пить достаточное количество чистой воды, заключила диетолог.о пользе некоторых каш.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Ученые выяснили, как древние птерозавры правили небомeLife: раскрыты секреты полета древних птерозавров
Прочитайте больше »
Ученые «заставили» раковые клетки атаковать сами себяNew Atlas: раковые клетки могут самоуничтожаться при недостатке двух аминокислот
Прочитайте больше »
Здоровое питание для женщинСтатья о важности здорового питания для женщин и рекомендации по составлению здорового меню.
Прочитайте больше »
Раскрыты секреты ясного ума в пожилом возрастеПожилым людям необходимо тренировать мозг и вести здоровый образ жизни, чтобы сохранить умственные способности и высокий интеллект, заверила геронтолог Эльвира Фесенко.
Прочитайте больше »
Раскрыты секреты будущей первой леди США Мелании Трамп: независимость югославской красоткиВ США начинается новая жизнь с новым президентом. И не только с президентом, а ещё с новой первой леди – Меланией Трамп. Хотя её, конечно, нельзя назвать новой. Она входит в Белый дом со своим мужем уже во второй раз. Но Мелания точно не похожа на её предшественниц.
Прочитайте больше »
Не хватает сил и техники для ликвидации последствий разлива нефти на побережье АнапыВолонтер Валерия Моисеева рассказала о масштабах экологической катастрофы и о недостатке ресурсов для ее ликвидации.
Прочитайте больше »