Осенью нужно поддерживать физическую активность и соблюдать режим сна, чтобы не впасть в депрессивное состояние. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Дарья Яушева.
Осенью нужно поддерживать физическую активность и соблюдать режим сна, чтобы не впасть в депрессивное состояние. Об этом «Газете.Ru» рассказала психолог Дарья Яушева.
«Это поможет поддерживать уровень эндорфинов — гормонов, улучшающих настроение и снижающих стресс. Подойдет все, что доступно, с учетом состояния здоровья, например, танцы, йога, бег в спортзале. Нужно также соблюдать режим сна и бодрствования – это поможет стабилизировать эмоциональное состояние, уровень энергии. Важно управлять уровнем количества света: проводить больше времени на улице в светлое время и расшторивать окна в помещении днем, чтобы впускать дневной свет.
Яушева также посоветовала не изолироваться и поддерживать общение с людьми. Если симптомы усиливаются, необходимо обратиться к психологу. «В этот период хочется отключиться от мира. Но важно найти силы не изолироваться. Поддержание социальных связей, общение с приятными людьми снижает риск углубления депрессивного состояния. Сложнее войти в негативный цикл, когда изоляция будет поддерживать стремление отдалиться дальше.
10 октября отмечается всемирный день психического здоровья. Он появился в 1992 году и стал ежегодным праздником при поддержке ВОЗ и Всемирной Федерации психического здоровья.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог дала советы, как избежать осенней депрессииОсенняя депрессия связана со сменой климата, светового дня и перестройкой организма в целом. Об этом клинический психолог Дарья Сальникова сообщила во вторник, 8 октября.«Многие недооценивают, но на самом деле это всё важно. Активизируются и перестраиваются все процессы, которые влияют на психику.
Прочитайте больше »
Психолог Миронов рассказал, как избежать осенней хандрыПомочь человеку осенью могут продукты с повышенным содержанием мелатонина.
Прочитайте больше »
Психолог назвала смену температуры воздуха одной из причин осенней хандрыЛюди, которые склонны к расстройствам настроения или уже страдают от депрессии или биполярного аффективного расстройства, наиболее подвержены осенней хандре, объяснила в беседе с RT психолог медицинской компании «СберЗдоровье» Дарья Якуба.
Прочитайте больше »
Медицинский психолог назвала симптомы осенней хандры и способы борьбы с нейЭксперт рассказала, как отличить это состояние от депрессии.
Прочитайте больше »
Психолог объяснила, почему квадробинг так привлекает школьниковПсихолог Елена Ярикова рассказала, почему подростки становятся квадроберами, а также дала совет родителям, которые не знают, как общаться со своим ребенком.
Прочитайте больше »
Психолог указала на связь неправильного отдыха и хронической усталостиПсихолог-консультант Елизавета Чернова рассказала о связи накопления хронической усталости и неправильного отдыха.
Прочитайте больше »