В этом элементе будут работать мускулы не только живота, но и бёдер.
Ножницами можно не только резать бумагу, но и качать мышцы ног и пресс! Не спешите искать дома канцелярию. Конечно, мы говорим об упражнении для мышц живота. О его технике выполнения и особенностях мы пообщались с фитнес-тренером.
В данном упражнении основная часть нагрузки ложится на прямую и косые мышцы живота. Они работают при статическом удержании положения ног. Однако благодаря динамическому движению включаются бёдра и ягодицы, также в динамическом режиме работает и нижняя часть пресса. Регулярное выполнение упражнения позволит сделать живот более подтянутым и укрепить мышцы тазового дна.
Перейдём к факторам, которые могут помешать внедрению упражнения в тренировочный план. К ним относятся: беременность, диастаз, послеродовой и период восстановления после операционного вмешательства, травмы спины и межпозвонковые грыжи. Если при выполнении упражнения вы чувствуете дискомфорт или испытываете болевые ощущения, обратитесь к врачу за консультацией.Это упражнение легко интегрируется в тренировку на пресс. Выполняйте необходимое количество повторений или делайте упражнение по времени.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Упражнение «уголок» для пресса: 3 варианта техники и советы тренераПри выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги.
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного прессаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение для здоровой спины и рельефного пресса. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
С чем носить белые кеды, чтобы ваши образы копировали? Инструкции и примеры от звёздСоветы по выбору и готовые луки для любого гардеробного повода.
Прочитайте больше »
Журналист Чей Боуз: после атаки на Курскую область Украина будет уничтоженаБоуз отметил, что Киев готов пожертвовать любым количеством граждан для выполнения приказов США и Великобритании.
Прочитайте больше »
Советы для ускорения прокачки Hamster KombatПомогаем хомяку быстрее выйти на биржу.
Прочитайте больше »
Научпоп и нейробиология: 6 книг о мозге для тех, кто хочет знать о нём всёУдивительные факты и советы учёных, как использовать наш загадочный и совершенный орган по максимуму.
Прочитайте больше »