Сегодня проблема напряжения в спине актуальна для большинства людей, особенно страдают от этого люди с «сидячей» работой. Поэтому упражнения для здоровой спины будут полезны абсолютному большинству. Существует комплекс, который практически не имеет противопоказаний и доступен...
Сегодня проблема напряжения в спине актуальна для большинства людей, особенно страдают от этого люди с «сидячей» работой. Поэтому упражнения для здоровой спины будут полезны абсолютному большинству. Существует комплекс, который практически не имеет противопоказаний и доступен всем, вне зависимости от уровня подготовки и возраста. Об этом «Газете.Ru» рассказала Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA.
«Колено не обязательно должно коснуться пола, важно само стремление. Теперь глубоко дышим и расслабляем спину в течение нескольких минут. Важно, чтобы в процессе выполнения упражнения не было дискомфортных ощущений. Поэтому внимательно следите за самочувствием. Выполняем, так же как и в предыдущих упражнениях, в течение одной минуты.
«Если человек достаточно подготовлен физически, то можно опустить руки, ладонями в пол. Если подготовки нет, то лучше аккуратно поддерживать себя руками за таз. В данном положении важно не переносить вес тела на шею. Помните, что держаться необходимо на плечевом поясе. После нескольких секунд в данном положении начинаем медленно раскручиваться обратно, поддерживая себя за таз», — сказала тренер.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог Воеводина посоветовала массажи и дыхательные техники для снятия напряженияУ каждого человека есть свои методы преодоления эмоционального напряжения. Когда 'чаша терпения' переполнена, фразы 'держи себя в руках', 'терпи' или 'не обращай внимания', работают с точностью наоборот. Об этом рассказала практикующий психолог, член Федерации психологов-консультантов России Жанна Воеводина эксклюзивно для Life.ru.
Прочитайте больше »
Названы лучшие цвета в одежде для удачного собеседованияСтилисты модного бренда Blake Mill и психолог Джоанна Караманис назвали лучшие цвета в одежде для удачного собеседования. Соответствующий материал появился на сайте издания The Sun
Прочитайте больше »
Названы лучшие места для наблюдения за китами в РоссииКамчатский край и Сахалин назвали лучшими местами для наблюдения за китами в России. Об этом сообщается в исследовании онлайн-сервиса Tvil.ru, результаты которого поступили в редакцию «Ленты.ру»
Прочитайте больше »
Тренер Буденный объяснил, как сохранить физическую форму, работая в офисеПростые упражнения можно делать как в перерывах от работы, так и в домашних условиях.
Прочитайте больше »
Домохозяек призвали покрыть плитку в ванной ацетономАцетон, содержащийся в жидкости для снятия лака, помогает избавиться от пятен на плитке в ванной и на кухне, сообщили эксперты «ТутНовости».
Прочитайте больше »
Аварийный субъект: появился рейтинг дорожной безопасности регионовЧечня и Республика Коми названы самыми безопасными для автомобилистов
Прочитайте больше »