Простые упражнения можно делать как в перерывах от работы, так и в домашних условиях.
Москва, 26 июля - АиФ-Москва. Многие компании в стране продолжают использовать офис ы, не переходя на удаленный формат, поэтому зачастую сотрудникам не остается времени на походы в спортзал из-за длительной дороги на работу и обратно. Фитнес- тренер Максим Буденный в беседе с интернет-изданием «Подмосковье сегодня» рассказал, как в таком случае поддерживать физическую форму.
По его словам, в процессе работы можно делать кратковременные перерывы, чтобы размяться — простые движения можно делать и в офисе. «Просто встаньте и пройдитесь, сделайте пару наклонов и скручиваний. Очень сильно страдает спина от долгой работы за компьютером, поэтому не давайте себе засидеться в одном положении. Только так можно сохранить осанку», — заявил он.
Эксперт уточнил, что посещать спортзал для сохранения своего здоровья не обязательно, если не хватает времени на тренировки. Элементарные, но эффективные упражнения всегда доступны в домашних условиях. «Скручивания, лежа на полу, укрепят спину и пресс. Можно закинуть ноги на диван, чтобы усложнить задачу. Литровые бутылки с водой используйте вместо гантелей. Разведите руки в стороны, чтобы напрягались дельты. Можно приседать с нагрузкой, но здесь лучше подойдет уже бутыль на пять литров», — резюмировал тренер.
Тренер Тренировки Работа Комплекс Упражнений Офис
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Баскетболист ЦСКА Курбанов: «Во время дисквалификации принял для себя решение, что должен вернуться в форме»Баскетболист ЦСКА Никита Курбанов рассказал, как приводил себя в форму во время длительной дисквалификации.
Прочитайте больше »
Собянин рассказал, какие развлечения доступны на летних каникулах в МосквеДети и подростки в Москве летом могут развлечься, подтянуть физическую форму, получить новые знания или даже заработать первые деньги.
Прочитайте больше »
Дизайнер Павлова: Свободные и дышащие ткани — лучший выбор для офиса в жаруГлавный дизайнер российского бренда Jelika Наталья Павлова поделилась советами о том, как стильно выглядеть в офисе в жаркие летние дни, когда температура на улице поднимается до +30 градусов.
Прочитайте больше »
«Идите за своим проектом». Слишкович объяснил решение уйти из «Спартака»Бывший тренер «Спартака» Владимир Слишкович объяснил, почему покинул красно-белых.
Прочитайте больше »
Тренер вратарей «Ростова» объяснил, почему клуб приобрёл иностранного голкипераТренер вратарей «Ростова» Виталий Кафанов объяснил, почему клуб приобрёл иностранного голкипера — вратаря сборной Таджикистана Рустама Ятимова.
Прочитайте больше »
Врач дала советы по сохранению хорошего самочувствия в жаруЭксперт аналитического центра университета «Синергия», к.м.н. Ольга Рублева рассказала, как сохранить хорошее самочувствие в жару.В беседе с агентством RuNews24.
Прочитайте больше »