Разбираемся, как напиток влияет на результаты тренировок.
«Кофе — любимый напиток миллионов. Он дарит бодрость и заряд энергии на весь день. Но полезен ли он перед активной тренировкой?»
Метаанализ, включающий восемь исследований и 22 показателя результатов, не смог обнаружить влияния напитка на физическую работоспособность во время краткосрочных высокоинтенсивных упражнений. Более того, учёные склонны предполагать, что повышение работоспособности не связано с употреблением кофеина.Большинство известных исследований показали прямое влияние кофе на выносливость спортсмена при дозировке не менее 3 мг на килограмм веса тела.
Согласно современным рекомендациям, здоровые взрослые люди могут употреблять до 400 мг кофеина в день, однако нежелательно выпивать всё это количество за один раз. Рекомендуемая доза вещества на одну порцию составляет до 200 мг или 3-5 мг на килограмм массы тела.При этом злоупотреблять кофеином не стоит, так как его избыток может вызвать нервозность, повышенное сердцебиение и головную боль. Кофе действует на всех по-разному, а у некоторых людей эффект может вовсе отсутствовать.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Чашечку специй? Открываем шесть интересных альтернатив кофеРазбираемся, чем можно заменить кофе утром, кроме надоевшего цикория и зеленого чая.
Прочитайте больше »
Вопрос жизни и смерти. Ученые установили идеальное время для питья кофеУченые получили достоверные ответы на вопрос о том, в какое время полезнее пить кофе, чтобы защитить себя от болезней сердце.
Прочитайте больше »
Полезный десерт: нутрициолог рассказала, сколько фиников можно съедать в деньИдеальный продукт для тех, кто ведёт активный образ жизни и не хочет отказываться от сладкого.
Прочитайте больше »
Почему кофе полезно пить всемДоктор Александр Мясников рассказал, почему кофе полезно для здоровья и почему многие ошибочно считают его вредным.
Прочитайте больше »
Как сохранить иммунитет в период стрессаНутрициолог Ирина Попкова рассказала о важности сбалансированного питания, здоровых привычек и снижения стресса для поддержания иммунитета.
Прочитайте больше »
Россиянам дали советы, как усилить иммунитет в период высоких нагрузокНутрициолог Попкова: чрезмерные тренировки могут ослабить иммунитет
Прочитайте больше »