Тыква богата необходимыми для организма витаминами и микроэлементами, однако следует учитывать, что способ её приготовления влияет на усвояемость питательных веществ.
Об этом в беседе с «Лентой.ру»Эксперт отметила, что тыква содержит фолиевую кислоту, калий, железо и цинк, которые положительно влияют на пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Она также богата триптофаном — веществом, которое помогает улучшить настроение и снижает уровень стресса.
Употреблять этот овощ лучше в тушёном, отварном или запечённом виде. За счёт того, что тыква легко усваивается, она может быть введена в рацион детей первого года жизни, например, в виде пюре. Витамины и микроэлементы в овоще помогают укрепить иммунную систему, что особенно важно для детей в период простуд и инфекций.
Не стоит забывать и о тыквенных семечках, которые также имеют множество полезных свойств. Они поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы благодаря содержанию полезных жиров и клетчатки, а также богаты магнием, железом, цинком и витамином E, необходимыми для работы иммунной системы. Тем не менее врач предупредила, что семечки следует употреблять в умеренных количествах из-за их высокой калорийности. Более того, у некоторых людей может возникнуть аллергия на них.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Диетолог назвала способы справиться с эмоциональным голодомЭмоциональный голод — состояние, при котором человек не испытывает физиологической потребности в пище, а едой пытается заглушить негативные эмоции. О его причинах и о том, как с ним справиться, 9 октября рассказала в беседе с радио Sputnik диетолог, гастроэнтеролог первой категории, исполнительный директор АНО НИЦ «Здоровое питание» Нурия Дианова.
Прочитайте больше »
Учёные раскрыли лучший способ похудеть. И это не диетаУчёные определили лучшие способы эффективного снижения веса.
Прочитайте больше »
Биолог назвала полезными свойствами тыквы улучшение зрения и замедление старенияИсполняющая обязанности декана факультета естественных наук Государственного университета просвещения Ирина Лялина рассказала 7 октября «Известиям» о пользе и вреде тыквы.
Прочитайте больше »
Звукорежиссер назвала способ сымитировать звук перелома костейЗвукорежиссер и саунд-дизайнер из России назвала способы имитации различных звуков для озвучки сцен. Об этом она подробно рассказала в интервью «Ленте.ру»
Прочитайте больше »
Фитнес-тренер назвала способы замотивировать себя на занятия спортомФитнес-тренер Елена Соболь назвала способы, которые помогут замотивировать себя на занятия спортом. Ее слова приводит «Спорт-Экспресс»
Прочитайте больше »
Названы простые способы выглядеть дороже с помощью одеждыФэшн-блогер Аманда Уэлдон назвала простые способы выглядеть дороже с помощью одежды. Соответствующий комментарий публикует издание Best Life
Прочитайте больше »