Хронический недосып приводит к увеличенной выработке веществ, которые усиливают удовольствие от жирной и сладкой пищи. В итоге человек употребляет больше такой еды и набирает вес, рассказала «Газете.Ru» эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ...
Хронический недосып приводит к увеличенной выработке веществ, которые усиливают удовольствие от жирной и сладкой пищи. В итоге человек употребляет больше такой еды и набирает вес, рассказала «Газете.Ru» эндокринолог Центра молекулярной диагностики CMD Свердловский ФБУН ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Ольга Черницкая.
«При недосыпании в крови повышается уровень эндоканнабиноидов, влияющих на удовольствие от поглощения еды. Это вещества, синтезируемые организмом человека, которые активируют каннабиноидные рецепторы, то есть имеют эффект сходный с действующими веществами марихуаны. Недосыпание изменяло динамику уровня одного из них — 2-арахидоноил-глицерола , который усиливает удовольствие от пищи, особенно жирной и сладкой», – рассказала врач.
В норме уровень 2-AG в крови минимален ночью, утром начинает постепенно расти, достигает максимума в середине дня и постепенно спадает снова. При недостатке сна дневная концентрация 2-AG увеличивается и остается высокой до девяти часов вечера. Именно это вызывает избыточное потребление калорийной пищи при нехватке сна.
«Недостаток сна оказывает негативное влияние на пищевое поведение, но обратная связь также была научно доказана: низкое содержание клетчатки и высокое потребление насыщенных жиров и сахара связаны с более легким, менее спокойным сном и более высоким уровнем возбуждения. Таким образом, спокойный сон и сбалансированное питание идут рука об руку», – заключила врач.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач объяснила, в каком случае поздний ужин приводит к набору весаПоздний ужин может повысить риск набора веса, но только в случае, если человек переедает вечером и голодает днем. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-терапевт, нутрициолог сети «Клиника Фомина» в Москве Анастасия Атюнина.
Прочитайте больше »
Юлия Гаврилина рассказала о депрессии из-за травлиБлогерша Юлия Гаврилина призналась на платформе Twitch, что столкнулась с травлей из-за лишнего веса.
Прочитайте больше »
Не ешь арбуз и ложись спать. Врач назвала 7 ошибок худеющих к Новому годуРазбираемся, какие ошибки совершают люди, когда стараются похудеть к Новому году и как нужно избавляться от лишнего веса — правильно.
Прочитайте больше »
Врач рассказала, почему запоры приводят к варикозуПереполненный кишечник давит на систему нижней полой вены, что вредит венозным клапанам. Из-за этого запоры могут привести к варикозу, — об этом «Газете.Ru» рассказала врач-флеболог сети «Клиника Фомина» в Москве Татьяна Ватолина.
Прочитайте больше »
Эндокринолог раскрыла способы похудеть на 10 кг без вреда для здоровьяВрач дала инструкцию по здоровому и эффективному снижению веса.
Прочитайте больше »
Дочь Бородиной расплакалась из-за весаТелеведущая Ксения Бородина рассказала в Instagram*, что ее младшая дочь Теона комплексует из-за веса.
Прочитайте больше »