Врач дала инструкцию по здоровому и эффективному снижению веса.
Первый метод — измерить объем талии. «Лишние» сантиметры у женщин — 80 см и более, у мужчин — 94 см и более. Дальнейший набор веса может привести к проблемам со здоровье м.
Тренировки должны приносить положительные эмоции. Чтобы не только сбросить вес, но и удержать его, важно выбирать то, что нравится и войдёт в привычку.Очень важная составляющая похудения — сон. Он напрямую влияет на обмен веществ и аппетит. Здоровое снижение веса — минус 0,5-1 кг в неделю. Однако при значительном избытке веса потеря килограммов может идти более быстрыми темпами, это нормально.
Худеть при ожирении лучше под контролем врача. Он сможет своевременно установить реальные причины остановки веса и, если нужно, скорректировать план мероприятий.Успешным считается снижение веса на 5-10% от изначального показателя за шесть месяцев с удержанием показателей в течение одного-двух лет. Исключение — случаи морбидного или сверхожирения, генетически обусловленных заболеваний.
Здоровье Рекомендации Питание Мотивация Похудение
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Психолог Зеленчук: ритуалы помогут поменять режим без вреда для здоровьяПеред сном не стоит употреблять алкоголь и тяжёлую пищу, отметила эксперт.
Прочитайте больше »
Сколько сыра можно есть в день без вреда для здоровьяШеф-повар Глеб Астафьев и доктор Александр Мясников в программе 'О самом главном' на канале 'Россия' рассказали, какова норма потребления сыра в день.
Прочитайте больше »
Производитель разъяснил безопасность дихлофоса после трагедии в КрасноярскеНа предприятии заявили, что их средства являются малоопасными для здоровья человека, если используются по назначению.
Прочитайте больше »
Дина Саева объяснила, почему решила похудеть на 4 кг: «Есть мечта»Блогерша Дина Саева решила сбросить вес ради показов в следующем году. Снимками на весах она поделилась в Instagram*.
Прочитайте больше »
Готовьтесь! Эксперт Мачнева рассказала, чем опасны магнитные буриСегодня вечером начнется сильнейшая магнитная буря. Она опасна на только для здоровья людей, но и для техники.
Прочитайте больше »
Россиянам раскрыли способы носить вечно модную кожаную курткуСтарший редактор моды Lamoda раскрыла россиянам способы носить вечно модную кожаную куртку. Комментарий Полины Федотовой попал в распоряжение «Ленты.ру»
Прочитайте больше »