Потребление молока на ночь может способствовать хорошему засыпанию и сну. Об этом рассказал сомнолог Александр Калинкин в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» .
Потребление молока на ночь может способствовать хорошему засыпанию и сну. Об этом рассказал сомнолог Александр Калинкин в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1».
«В молочных продуктах есть предшественники мелатонина. Поэтому оно помогает засыпанию. Плюс оно устраняет дегидратацию, то есть недостаток жидкости в организме, который негативно влияет на сон», — сказал специалист. Также сомнолог отметил, что для эффекта сонливости можно потреблять и другие молочные продукты, например, сыр. Если нет проблем с желудочно-кишечным трактом, то улучшить качество сна можно с помощью чеснока или лука, добавил Калинкин.
При этом специалист подчеркнул, что засыпание с помощью алкоголя принесет неблагоприятные последствия для здоровья. По его словам, спиртное воздействует на рецепторы, благодаря чему сонливость возникает быстро. Однако метаболизация алкоголя заканчивается примерно в середине ночи, что вызывает резкое пробуждение.
До этого доктор Майор Фигура рассказал, что, если человек не может заснуть в течение 30 минут, находясь в кровати, то ни в коем случае нельзя оставаться в лежачем положении. Как считает специалист, это временная бессонница происходит из-за того, что мозг еще слишком активен.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Эксперт рассказала о новых видах мошенничества, связанных с замедлением YouTubeПо словам куратора платформы Народного фронта 'Мошеловка' Аллы Храпуновой, злоумышленники предлагают воспользоваться приложениями или VPN-сервисами, которые помогут справиться с замедлением видеохостинга
Прочитайте больше »
Врач Осипов: правильное питание поможет укрепить сосуды после 40 летЭксперт назвал продукты, которые нужно добавить в рацион во взрослом возрасте.
Прочитайте больше »
Людям с гастритом перечислили важные правила питанияПрофессор и врач-гепатолог Ольга Шархун перечислила людям с гастритом важные правила питания, которые помогут избежать обострения заболевания. Ее рекомендации приводит «Газета.Ru»
Прочитайте больше »
Врач Бирюков назвал продукты и привычки, которые разрушают зубыРегулярное употребление цитрусовых может быть опасным для зубов, несмотря на содержащиеся в них витамины.
Прочитайте больше »
Врач назвал способы справиться с зубной болью в отпускеЕсли в отпуске разболелись зубы, а возможности посетить врача нет, не нужно паниковать, сказал главный врач Немецкого Имплантологического Центра, кандидат медицинских наук, хирург-имплантолог, ортопед, пародонтолог Магомед Дахкильгов. В комментарии «Ленте.
Прочитайте больше »
Диетолог предупредила о запускающих старение продуктахНекоторые продукты способны ускорять старение, рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева. О запускающих старение продуктах она предупредила в беседе с «Газетой.Ru»
Прочитайте больше »