Полноценный сон является определяющим фактором в поддержании душевного здоровья и эмоционального благополучия человека, а его недостаток может негативно сказаться на самочувствии, настроении и состоянии организма. Об этом исполняющая обязанности заместителя главного врача Зарайской больницы Светлана Носикова предупредила 11 ноября.
«Регулярный и полноценный сон помогает сохранять стабильное настроение, снижает риск развития депрессии и тревожности. Он также помогает организму бороться с инфекциями и болезнями, поддерживая иммунную систему в здоровом состоянии», — цитирует Носикову «Радио 1».«Создайте комфортные условия, такие как темная, прохладная комната. Избегайте использования гаджетов перед сном.
Сон ошибок трудных: за сколько часов можно выспаться перед работой Врачи рассказали, почему наиболее счастливые люди рано встают Ранее в этот день врач-невролог Владимир Мартынов посоветовал перед сном проветривать спальню, чтобы с утра быть бодрым. Специалист также указал на важность постепенного пробуждения. Нелишними окажутся и небольшой заряд физической активности, стакан воды и завтрак.
В свою очередь, врач-сомнолог, врач-кардиолог «СМ-Клиники» Наталия Золотарева рассказала, как справиться с бессонницей. По ее словам, одним из эффективных методов может быть ведение дневника сна, передает RT. Специалист также отметила, что одним из эффективнейших подходов для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей считается когнитивно-поведенческая терапия . Она заключается в изменении мыслей и поведении, связанных со сном, сообщает 360.ru.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Исследователи предупредили об опасности сна с телефоном в постелиКоманда исследователей из Англии предупредила людей об опасности сна с телефоном в постели, пишет Daily Mail .
Прочитайте больше »
Врач рассказала об опасности дефицита йода в организмеЙод – это важнейший микроэлемент, необходимый для нормального функционирования всего нашего организма. Последствия хронического дефицита микроэлемента очень серьезные: нарушение умственного и физического развития у детей, заболевания щитовидной железы, проблемы сердечно-сосудистой, пищеварительной и костной систем.
Прочитайте больше »
Врач рассказала об опасности пневмонии для астматиковУже в 16 регионах России зафиксированы вспышки пневмонии. Особую опасность это заболевание представляет для астматиков.
Прочитайте больше »
Кардиолог предупредила о коварном последствии недосыпаНедостаток сна грозит развитием опасных заболеваний, предупредила врач-кардиолог Наталия Золотарева. О коварном последствии недосыпа она рассказала в беседе с Life
Прочитайте больше »
Россиян предупредили об опасности сна с незадернутыми шторамиСон с незадернутыми шторами или при ночном освещении в спальне вреден для здоровья мозга, заявил директор Института мозга Научного центра неврологии, академик РАН, доктор медицинских наук Сергей Иллариошкин. Об опасности так называемого «светового загрязнения» он предупредил россиян в разговоре с KP.
Прочитайте больше »
Аденоиды у детей: почему их нельзя оставлять без вниманияВрач-отоларинголог «СМ-Клиника» для детей Алигусейн Алиев рассказал о причинах и симптомах аденоидита, а также об опасности хронического воспалительного процесса в носоглотке.
Прочитайте больше »