Недостаток сна грозит развитием опасных заболеваний, предупредила врач-кардиолог Наталия Золотарева. О коварном последствии недосыпа она рассказала в беседе с Life
По словам Золотаревой, медленные стадии сна обеспечивают восстановление физических ресурсов организма, секрецию гормонов, расслабление мускулатуры, замедление сердечного ритма и снижение артериального давления. Кроме того, в это время мозг обрабатывает полученную за день информацию и формирует долговременную память.
При недосыпе нарушаются обмен веществ и эндокринные функции, что приводит к повышению артериального давления и увеличению уровня цитокинов, способствующих воспалению, рассказала врач. Кардиолог добавила, что недосып увеличивает риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца, а также нарушения выработки гормонов грелина и лептина, ведущего к проблемам с обменом глюкозы и повышает риск метаболического синдрома.
Чтобы улучшить качество сна и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, кардиолог предложила избегать употребления алкоголя и кофеина перед сном, ограничить курение, завершать последний прием пищи за 2-2,5 часа до сна, отказаться от просмотра новостей и ограничить использование гаджетов за два часа до сна.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Кардиолог предупредила о влиянии эмоционального состояния на здоровье сердцаФакторов, которые влияют на здоровье сердца, достаточно много. Среди них есть правильное питание, отказ от вредных привычек, достаточная физическая нагрузка и другие. При этом важно учитывать, что одним из ведущих факторов риска развития сердечных заболеваний является стресс.
Прочитайте больше »
LOT отменила рейсы в Израиль до 26 октябряАвиакомпания также предупредила о том, что перелеты в Бейрут возобновятся не ранее 1 апреля 2025 года
Прочитайте больше »
NYT: в США считают возможным ответ России на удары дальнобойным оружиемРазведка США предупредила о возможном ответе Москвы на разрешение наносить удары вглубь России.
Прочитайте больше »
Врачи назвали неожиданные признаки проблем с сердцемЛюди могут годами не подозревать о наличии проблем с сердцем, так как их симптомы могут быть едва заметными, рассказала старшая медсестра-кардиолог Британского фонда сердца (BHF) Синди Джодар.
Прочитайте больше »
«С тромбами связана каждая четвертая смерть»Главный кардиолог Управления делами президента РФ — о риске отрыва тромба в самолете, признаках тромбоза и способах защиты
Прочитайте больше »
Кардиолог рассказал о симптомах тромбоза и его профилактикеЧаще всего к тромбозу приводит тромбофилия — патологическое тромбообразование из-за наследственных и приобретенных факторов риска. Основной фактор артериальных — атеросклероз. Венозные же тромбозы чаще возникают при сочетании факторов риска.
Прочитайте больше »