Шеф-повар поделился пошаговым приготовлением лёгкого и полезного блюда.
«Зимой рацион становится более плотным и сытным. Важно следить за тем, что вы едите, и не перегружать организм тяжёлой пищей. Например, на ужин можно приготовить салат в качестве самостоятельного блюда или замены гарнира к мясному горячему. Так вы добавите витаминов в рацион. Вместо традиционного сочетания огурцов и помидоров попробуйте вариант с мандаринами и авокадо, заправленный цитрусовым соусом с тахини».Среди главных ингредиентов салата — мандарины.
Авокадо, которое входит в салат, содержит полезные жиры, в том числе олеиновую кислоту. Она способствует нормализации уровня холестерина в крови. Растительные жиры содержатся и в грецких орехах, регулярное употребление которых также благоприятно влияет на сердце и сосуды.В салате есть продукты, богатые клетчаткой: рукола, салат-микс и авокадо. Они полезны для микрофлоры кишечника и улучшают пищеварение.
Регулярное употребление овощных салатов в целом положительно влияет на организм. После такого приёма пищи чувствуется лёгкость, появляется энергия и улучшается настроение. Говорить о пользе таких блюд можно долго. Лучше перейти к приготовлению и поскорее продегустировать.2. Смешайте грецкие орехи с двумя столовыми ложками мёда и выложите на противень. Выпекайте 10–12 минут, пока орехи не поджарятся. Достаньте из духовки и распределите грецкие орехи в один слой. Посыпьте хлопьями соли.4.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Какой вариант салата оливье полезнее: с колбасой, курицей или говядиной?Рассмотрены три варианта салата оливье: с колбасой, курицей и говядиной. Оценили их с точки зрения калорийности и полезности.
Прочитайте больше »
Диетолог Ноев: цитрусовые и чеснок способствуют улучшению здоровья сосудовАвокадо помогает снижать уровень плохого холестерина в крови и артериальное давление, отметила врач.
Прочитайте больше »
3 блюда с мандаринами: шеф-повар поделился рецептами горячего, закуски и десертаОни идеально впишутся и в праздничное меню.
Прочитайте больше »
Символ Нового года: простой пошаговый рецепт салата «Змея»Шеф-повар поделился секретами приготовления праздничного блюда.
Прочитайте больше »
Тёплые индийские нотки: как приготовить и с чем пить чай масалаПошаговый рецепт напитка и необычного десерта.
Прочитайте больше »
Способ приготовления лосося и оливье с медово-горчичной заправкойПредставлен рецепт приготовления лосося в коптильне и классического оливье с добавлением медово-горчичной заправки, а также майонеза кимчи.
Прочитайте больше »