Упражнения на растяжку — стретчинг — похожи на занятия пилатесом.
Оба комплекса лечебно-оздоровительные, способствуют вытяжению позвоночника, растяжению и прокачке основных групп мышц, восстановлению и улучшению качества мышечного волокна, а также гибкости, подвижности суставов, рассказала 3 февраля «Известиям» доцент кафедры спорт ивных дисциплин Государственного университета просвещения Виктория Никитинская.
Кроме того, такое занятие снижает стресс, уменьшает бессонницу и повышает работоспособность. По словам эксперта, девушкам и женщинам стретчинг помогает повысить либидо, нормализовать месячный цикл, снизить болевые ощущения за счет активизации кровообращения в органах малого таза и укрепления мышц тазового дна. Систематические занятия стретчингом улучшают качество жизни пожилых людей, в том числе предотвращают целый ряд возрастных женских заболеваний.
«Фитнес становится обязательным условием жизни» Президент Ассоциации операторов фитнес-индустрии — о резком росте популярности занятий спортом после пандемии, развитии отрасли и новых трендах Эксперт посоветовала начинающим брать базовые упражнения для всех основных групп мышц, усложняя их в дальнейшем. Главное — выстраивать нагрузку от простого к сложному.
Специалист Здоровье Медицина Спорт Упражнения Растяжка Суставы Мышцы Иммунитет Женские Заболевания Болезни Суставы Физическая Нагрузка Комплекс Упражнений
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Беговые лыжи: заряд бодрости и крепкого здоровья на всю зимуЭксперт «Спортмастер PRO» Виктор Саветников рассказал о пользе катания на лыжах для здоровья, а также о возможности продолжать заниматься другими видами спорта зимой.
Прочитайте больше »
Врач объяснила, почему из-за сыра может болеть головаГастроэнтеролог Кашух рассказала о пользе и вреде сыра
Прочитайте больше »
Оливковое масло: незаменимый продукт для пожилых людейВрач-диетолог рассказала о пользе оливкового масла для сердечно-сосудистой системы у пожилых людей.
Прочитайте больше »
Шапка: защита от холода или немодный атрибут?Врач-эксперт Александра Филёва рассказала о важности ношения шапки осенью и зимой для поддержания здоровья.
Прочитайте больше »
Врач Чернышова: длительная икота может быть первым признаком инсультаЭксперт рассказала о типичных и нестандартных признаках инсульта.
Прочитайте больше »
Серебряный шанс. Работодатели готовы нанимать людей старшего поколенияЭксперт рассказала, на каких вакансиях и с каким уровнем оплаты ждут представителей старшего поколения.
Прочитайте больше »