Врачи рассказали о пользе магния, калия, селена, меди и цинка
Химия важна не только за школьной партой — без нее не обойтись при составлении здорового рациона. Тогда не придется бегать по врачам, выясняя, почему потускнели волосы, шелушится кожа и ухудшается память. Чем отличаются микроэлементы от макроэлементов, какие вещества важны для внешности и здоровья и в каких продуктах они содержатся — в материале «Известий».
Магний особенно необходим во время беременности, кормления грудью, в период роста и созревания детей, важен для пожилых и тех, кто занят тяжелой физической работой или выкладывается в спорте. При недостатке этого микроэлемента возникают усталость, беспокойство, бессонница, появляются страхи, снижается внимание, ухудшается память, появляются головные боли.
Кому мешают: почему не всем можно есть яйца Диетолог и нутрициолог рассказали о пользе желтка и белка Магнием и калием также богаты дыни, яблоки, киви, арбузы, черная смородина, виноград, вишня и ежевика. Зимой, в отсутствие свежих ягод и фруктов, можно сделать ставку на сухофрукты — инжир, финики, курагу и чернослив.
— Цинковые пальчики отвечают за взаимодействие гормонов и рецепторов внутри клетки, — рассказывает Белёва. — Гормон присоединяется к рецептору, передает ему сигнал, и в организме совершаются определенные биохимические процессы. Приносят ли пользу медные браслетыМедь также играет большую роль — входит в состав миелиновых оболочек нервных волокон; помогает усваиваться железу; отвечает за окисление глюкозы, кроветворение, клеточное дыхание, а также за выработку коллагена. Этот микроэлемент необходим для костей, хрящей, сухожилий, кожи, кровеносных сосудов, легочных альвеол. Недостаток меди серьезно сказывается на внешнем виде — приводит к преждевременному старению, ухудшается цвет лица.
Фото: ИЗВЕСТИЯ/Сергей Лантюхов Микроэлемент селен поддерживает общее здоровье организма благодаря мощному антиоксидантному действию, укрепляет иммунитет, увеличивает продолжительность жизни.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Итог-2023: бизнес-моделью России стало обслуживание КитаяВ Германии подробно проанализировали нарастающую зависимость РФ: променяв Европу на КНР, Путин обеспечил Пекину дешевую энергию, рынок сбыта для китайских товаров и усиление роли юаня.
Прочитайте больше »
5 новых видов оружия и боевой техники России, которым Западу на Украине нечего противопоставитьБоевые роботы-самоходки, 'стрелы смерти', воздушные охотники за HIMARS — Лайф собрал пять видов поступивших недавно в российские войска нового оружия и техники, для которых у ВСУ нет ответа.
Прочитайте больше »
Пять забытых фильмов для отличного новогоднего настроенияКак быть, если вы уже пересмотрели всю советскую классику, «Гарри Поттера» и «Один дома»?
Прочитайте больше »
Врач назвала пять правил, которые помогут сократить потребление сладкогоВрач-диетолог и эксперт в области здорового питания сервиса Level Kitchen Татьяна Мещерякова 25 декабря рассказала «Известиям» о пяти правилах безопасного употребления сладостей.Первое правило — не выходите за рамки дозволенного.
Прочитайте больше »
Все дома.Риэлторы выделили пять главных тенденций на 2024 год.
Прочитайте больше »
Что надеть на корпоратив, чтобы стать звездой вечера: 5 модных элементовХотите покорить коллег и выделяться в толпе монотонных образов на корпоративе? У нас есть несколько модных лайфхаков, которые помогут вам сиять и купаться во внимании праздничным вечером.
Прочитайте больше »