Фитнес-тренер Яна Дегтярева раскрыла секрет эффективной растяжки. Ее слова приводит портал «Узнай.ру»
Специалист посоветовала начать с легкой разминки. «Это может быть легкая ходьба, прыжки на месте или другие упражнения, помогающие разогреться», — заявила тренер.
Далее Дегтярева посоветовала выбрать упражнения на ту группу мышц, которая нужна конкретному занимающемуся. «Например, если вы хотите улучшить гибкость в спине, выберите упражнения на проработку именно этой части тела. Убедитесь, что вы правильно выполняете их. Это важно для того, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу. Растяжка должна быть регулярной. Лучше всего заниматься два-три раза в неделю», — заявила тренер.
По словам Дегтяревой, первые результаты будут заметны через две-три недели. «Тело становится намного гибче и более подтянутым буквально через два-три месяца. Не пытайтесь растянуть мышцы слишком сильно, так как это может привести к травмам», — подчеркнула она.опасность прыжков на скакалке. «Прыгать на скакалке нельзя людям в пожилом возрасте, так как их опорно-двигательный аппарат претерпел ряд изменений, а интенсивная нагрузка может только усугубить ситуацию.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Звезда «Ворониных» раскрыла секрет стройной фигурыЗвезда «Ворониных», актриса Екатерина Волкова в беседе с «Газетой.Ru» раскрыла свой секрет стройности.
Прочитайте больше »
Тренер назвал основные критерии для выбора фитнес-клубаФитнес-тренер Эдуард Каневский назвал основные критерии, которые помогут правильно выбрать фитнес-клуб. Его слова приводит «Москва 24»
Прочитайте больше »
Алсу раскрыла секрет стройной фигуры после рождения детей: «Живот всегда был плоским»Певица Алсу раскрыла свой секрет стройности. Ее слова приводит издание Prozvezd .
Прочитайте больше »
«Самая красивая модель в мире» раскрыла секрет внешности«Самая красивая модель в мире» Белла Хадид раскрыла секрет внешности. Об этом сообщает Daily Mail .
Прочитайте больше »
Россиянам раскрыли способ избавления от стресса с помощью спортаФитнес-эксперт Ксения Гуфранова раскрыла россиянам способ избавления от стресса с помощью спорта. Ее слова приводит «Газета.Ru»
Прочитайте больше »
Диетолог раскрыла секрет, как избежать диареи во время отпускаВ путешествиях многие люди страдают от различных недомоганий — от запоров до метеоризма.
Прочитайте больше »