Разбираемся в вариациях и составляем программу тренировок.
«Ситап — упражнение для укрепления и развития прямой и косых мускулов живота, а также мышц – сгибателей бедра. Выполнение этого элемента сделает осанку более красивой, улучшит устойчивость корпуса, снизит вероятность травм спины, повысит спортивную производительность и улучшит общее самочувствие. Однако если вы хотите иметь плоский или рельефный живот, необходимо заниматься аэробными упражнения ми и правильно питаться. Именно такое сочетание помогает убрать жир и сделать пресс сильным».
Выполняйте движения медленно и без рывков, чтобы качественно проработать мускулы живота и сгибатели бедра. На вдохе плавно возвращайте спину в исходное положения. Начните движение с поясницы и только после этого кладите лопатки.Лягте спиной на пол и выпрямите ноги вперёд. Поднимите руки вверх, чтобы пальцы смотрели в потолок.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Упражнение «уголок» для пресса: 3 варианта техники и советы тренераПри выполнении вы сможете нагрузить не только глубокие мускулы живота, но также спину и ноги.
Прочитайте больше »
Эвелина Хромченко рассказала о самых модных солнцезащитных очках. Новости. Первый каналОна дала оценку самым универсальным и трендовым аксессуарам как для мужчин, так и для женщин.
Прочитайте больше »
Холодный кубик в бокале. Как правильно добавлять лед в едуРазбираемся, как лучше использовать лед на кухне и как его правильно замораживать.
Прочитайте больше »
Итоги группового этапа и 1/4 финала волейбольного турнира в ПарижеРасписание на Олимпиаде не дает передышки как для игроков, так и для зрителей.
Прочитайте больше »
Тренер посоветовал упражнение для укрепления ног и развития балансаФитнес-тренер Егор Ходырев посоветовал упражнение, которое поможет укрепить ноги и развить баланс. Его слова приводит «Чемпионат»
Прочитайте больше »
Упражнение для укрепления ног и развития баланса. Как выполнять приседания на одной ноге?Рассказываем всё о «приседаниях пистолетиком» и помогаем в освоении этого элемента.
Прочитайте больше »