Бывают ситуации, при которых сбивается режим сна: смена графика работы, перелёты в страны с другим часовым поясом или стрессы. Справиться с этой проблемой можно очень легко, рассказала «Вечерней Москве» врач-сомнолог, невролог Елена Царёва.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской ФедерацииБывают ситуации, при которых сбивается режим сна: смена графика работы, перелёты в страны с другим часовым поясом или стрессы. Справиться с этой проблемой можно очень легко, рассказалаМедик подчеркнула, что отоспаться при сбитом режиме сна не получится даже в выходные дни. Решить проблему можно только при одном условии — если вставать и ложиться в одно и то же время.
«Это будет точка отсчёта для восстановления сна. Каждый день мы устаём по-разному, соответственно, и потребность в сне тоже различается. Если организм знает, что ему нужно в определённое время встать и других вариантов у него нет, то сонливость будет регулироваться», —Она добавила, что медикаментозное лечение при сбое биоритмов назначается очень редко. В большинстве случаев это БАДы с мелатонином. Их принимают не как снотворное, а в качестве регулятора сна..
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Сомнолог Царёва объяснила, как наладить сбитый режим сна без лекарствСбой биоритмов редко лечат при помощи медикаментов, отметила эксперт.
Прочитайте больше »
Невролог: раннее наступление темноты заставляет организм вырабатывать мелатонинВажный фактор, который влияет на изменения сна вместе со сменой времени года, — процесс выработки мелатонина, предупредил в беседе с RT Николай Ильин, врач-невролог и сомнолог Европейского медицинского центра (EMC).
Прочитайте больше »
Эти 20 простых приёмов помогут вам заснуть в жаркую погодуВ жаркие ночи бывает трудно выспаться: комфортной для сна является температура от 16 до 21 градуса, говорит сомнолог Нерина Рамлахан.
Прочитайте больше »
Школьникам советуют строго соблюдать режим сна для адаптации к учёбеВ первые недели учёбы нужно себя дисциплинировать, восстановить режим сна, привести его в соответствие со своим расписанием, посоветовала в беседе с RT руководитель департамента преподавания образовательной компании MAXIMUM Education Полина Неверова.
Прочитайте больше »
О роли Запада в украинском конфликте говорила Мария Захарова на форуме «Территория смыслов». Новости. Первый каналОна подчеркнула: именно США и союзники воспитали киевский режим и поставили его на «террористические рельсы», чтобы использовать в качестве инструмента против России.
Прочитайте больше »
Алена Принева: «Обстановка в группе Тутберидзе очень рабочая, боевая, каждый день приходишь заряженным на тренировку»Сегодня Принева стала третьей на первенстве Москвы. «Просто пришло время поменять обстановку, надо было что-то менять в жизни и принимать такие решения.
Прочитайте больше »