Врач-диетолог Татьяна Мещерякова предупредила, что регулярное переедание часто становится заметно лишь спустя время, когда появляется лишний вес и меняется фигура.
Способы, помогающие перестать есть слишком много, она
Мещерякова отметила, что коварство переедания в том, что человек его не замечает. Поэтому поддержать здоровый вес, по ее мнению, поможет постоянный контроль количества и качества питания. Чтобы не есть больше необходимого, врач посоветовала соблюдать несколько простых правил. Во-первых, придерживаться питьевого режима. Мещерякова обратила внимание, что не нужно наполнять желудок водой, чтобы меньше есть. Достаточно просто запивать пищу и пить по мере появления жажды.Вторым важным правилом диетолог назвала сокращение потребления соли и сахара. По ее словам, обе добавки усиливают аппетит и провоцируют переедание.
Далее Мещерякова призвала всегда тщательно пережевывать пищу и не торопиться во время еды. В идеале, уточнила врач, трапеза должна занимать 30 минут. Наконец диетолог посоветовала включить в рацион больше простых блюд, таких как каши, супы, овощи и фрукты. Потребление же мясных деликатесов, чипсов, фастфуда и десертов стоит минимизировать, заключила она.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам раскрыли способ избавления от стресса с помощью спортаФитнес-эксперт Ксения Гуфранова раскрыла россиянам способ избавления от стресса с помощью спорта. Ее слова приводит «Газета.Ru»
Прочитайте больше »
Россиянам с маленькими хрущевками посоветовали снести в них стеныРемонт в квартирах в хрущевках требует больших усилий, поскольку эти квартиры отличаются небольшим метражом и неудобной планировкой. О том, как сделать ремонт в такой квартире правильно, изданию «ТутНовости» рассказала дизайнер Юлия Тычино
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали микронутриенты для поддержания хорошего настроения осеньюС наступлением осени многие сталкиваются с изменениями в настроении. Окончание лета, сокращение светового дня, холод могут вызвать ощущение апатии и усталости. О том, как поднять настроение, помочь себе справиться с осенней хандрой и вернуть бодрость осенью...
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали отказаться от паролей в соцсетях для защиты от кражи аккаунтовЧисло людей, которые перешли на беспарольные способы входа, с начала года выросло на 40 процентов. О способах защитить аккаунт в соцсетях «Ленте.ру» сообщили в пресс-службе VK
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали метод «Помидора», чтобы вернуться в ритм после отпускаВозвращение к рабочим будням после отпуска нередко становится испытанием, особенно если отдых прошел насыщенно и интересно. Бизнес-консультант Надежда Баушева рассказала «Газете.Ru», как пережить этот период максимально комфортно.
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали уже сейчас готовиться к «Черной пятнице»«Черная пятница» — масштабное событие в мире розничной торговли, которое привлекает внимание миллионов покупателей. В этот день магазины предлагают большие скидки на товары и обещают серьезную экономию денег. За привлекательными скидками стоит цель магазина сделать огромную...
Прочитайте больше »