С наступлением осени многие сталкиваются с изменениями в настроении. Окончание лета, сокращение светового дня, холод могут вызвать ощущение апатии и усталости. О том, как поднять настроение, помочь себе справиться с осенней хандрой и вернуть бодрость осенью...
С наступлением осени многие сталкиваются с изменениями в настроении. Окончание лета, сокращение светового дня, холод могут вызвать ощущение апатии и усталости. О том, как поднять настроение, помочь себе справиться с осенней хандрой и вернуть бодрость осенью, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, диетолог, эксперт компании Biogena Мария Скибицкая.
Осенью мы меньше времени проводим на солнце — это ведет к снижению уровня витамина D в организме. Дефицит этого витамина может быть связан с изменением настроения, тревожностью. Для восполнения нехватки витамина D, можно включить в рацион рыбу , яйца и грибы. Также может потребоваться прием нутрицевтиков, особенно если вы живете в регионе с малоактивным солнцем.
Омега-3 жирные кислоты также помогают стабилизировать эмоциональное состояние, снижают тревогу и улучшают настроение. Наиболее богатыми источниками этого микронутриента являются рыбий жир, лосось, сардины, льняное семя и грецкие орехи.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам посоветовали отказаться от паролей в соцсетях для защиты от кражи аккаунтовЧисло людей, которые перешли на беспарольные способы входа, с начала года выросло на 40 процентов. О способах защитить аккаунт в соцсетях «Ленте.ру» сообщили в пресс-службе VK
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали чаще есть цитрусовые для профилактики опасной болезниНефролог Танзила Сагова посоветовала скорректировать питание, чтобы минимизировать риск образования камней в почках. Полезные для профилактики этой опасной патологии продукты она назвала «Газете.Ru»
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали использовать анонимайзеры в почте для защиты данныхОтправляя фишинговые письма и создавая ложные сайты, мошенники стремятся получить доступ к личной информации пользователей, чтобы воспользоваться ею в своих корыстных целях. То есть получив доступ к одному личному кабинету, кибермошенники сразу же проверяют пароль на доступность...
Прочитайте больше »
Россиянам назвали особенно красивые осенью регионы страныЭксперты назвали россиянам регионы страны, которые особенно красивы осенью. Такие данные приводятся в материале сервиса путешествий «Туту», который оказался в распоряжении «Ленты.ру»
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали не грубить в разговоре с телефонными мошенникамиЭксперт в области безопасности Александр Власов рассказал «Ленте.ру» , почему не стоит грубить телефонным мошенниками.
Прочитайте больше »
Некоторым россиянам посоветовали отказаться от яблокНекоторым людям следует с осторожностью есть яблоки, предупредила врач-терапевт, диетолог медицинского центра «СМ-Клиника» Елена Устинова. Для кого этот фрукт может быть опасен, она рассказала «Ленте.ру»
Прочитайте больше »