Эксперт также рассказала, чем опасен лишний вес.
Все эти заболевания вызывают значительное снижение качества жизни, инвалидность и преждевременную смерть.Количество сброшенных килограммов напрямую зависит от соблюдения правильного питания в сочетании с физическими упражнениями, но всё должно быть постепенно. Если человек начинает соблюдать экстремально жёсткую диету, это приведёт к выраженному дефициту белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов.
На начальной стадии похудения нужно считать калории. Рацион должен быть низкокалорийным, но не ниже 1200 ккал в день. Также нужно ограничить употребление быстро усваиваемых углеводов .В организме за синтез жира отвечает жиронакапливающий гормон — инсулин. Важно помнить, что его уровень в крови поднимается, когда в организм попадает глюкоза: чем выше пик глюкозы, тем больше инсулина.
Фрукты — тоже источник простых углеводов . Делайте как англичане: ешьте фрукты в конце приёма пищи и небольшое количество.Уберите перекусы, чтобы не создавать условия для лишних всплесков инсулина. Оставьте только основные приёмы пищи. Старайтесь использовать в качестве снеков овощи, а не сладкие батончики .Второй принцип — обязательная физическая нагрузка
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиян научили правильно смотреть телевизор без вреда для здоровьяДлительный просмотр телевизора может нанести вред зрению, осанке и общему самочувствию, предупредила главный врач клиники микрохирургии глаза «АйМед», офтальмолог высшей квалификационной категории, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Элина Санторо. В беседе с «Лентой.
Прочитайте больше »
Деньги на ветер. Названы самые опасные способы рассчитаться за жильеИз-за них можно остаться и без квартиры, и без денег.
Прочитайте больше »
Где в Москве посмотреть кино под открытым небомКинотеатр под открытым небом — отличное место для приятного времяпровождения в Москве летом. Рассказываем, где можно посмотреть фильм на свежем воздухе и сколько это стоит.
Прочитайте больше »
Баг по расчету: региональные банки Китая прекращают принимать платежи из РФКак ситуация ухудшилась за последний месяц и какие остаются варианты для отправки денег в КНР
Прочитайте больше »
Репродуктолог рассказала, как стать донором спермы и сколько на этом можно заработатьЭксперт также объяснила, сколько детей может родиться от одного донора.
Прочитайте больше »
Во Франции отзывают детские бутылочки с символикой Олимпиады из-за превышения химикатаВласти Франции начали отзыв модели детских бутылочек для воды с надписью «Париж 2024» в связи с риском для здоровья из-за превышения порогов безопасности для бисфенола А.
Прочитайте больше »