Простые изменения в рационе позволят улучшить состояние в домашних условиях.
Сердце качает кровь через артерии во все части нашего тела. Сила, с которой кровь давит на стенки артерий, называется артериальным давлением, и оно может колебаться в течение дня.
Например, показатели естественным образом повышаются перед тем, как вы просыпаетесь по утрам, а также когда занимаетесь спортом. Однако постоянно высокие показатели могут увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.«Сбалансированный рацион позволяет держать под контролем цифры артериального давления, что очень важно для профилактики инфаркта, инсульта, развития сердечной недостаточности, защиты нашего зрения и почек».
Известно, что соль, которая в основном состоит из минерального натрия, способствует повышению уровня артериального давления. Именно поэтому важно уменьшить её потребление до 1,5 г в день и заменить на поваренную — продукт с пониженным содержанием натрия.Важно помнить, что в готовых к употреблению продуктах , всегда много соли. Поэтому лучше готовить еду дома и контролировать количество добавляемой приправы. Также большое количество натрия содержится в кетчупе, соевом соусе, заправках для салата.
Натрий задерживает в организме воду, а её увеличение вызывает повышение давления. Более того, задержка жидкости натрием в стенке сосудов провоцирует их отёк и также повышает показатели на тонометре., что йогурт оказывает положительное влияние на артериальное давление у людей с гипертонией. Это объясняется высоким содержанием в этом продукте кальция, калия и магния.Среди этих питательных веществ калий наиболее известен своей ролью в снижении артериального давления.
Также следует избегать или уменьшить потребление красного мяса, колбас, жареной еды и сладких газировок.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Сердечку в такт. Кардиолог рассказал, как защитить детское здоровьеНа состояние сердца влияют и пищевые привычки.
Прочитайте больше »
Врач назвала привычки, которые приводят к раку желудкаЗлоупотребление переработанным мясом и солью повышает риск рака желудка. Об этом «Газете.Ru» рассказала гастроэнтеролог клиники DocMed Яна Комиссарова.
Прочитайте больше »
Профессор Каневская объяснила, на сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровьяЭксперт также рассказала, чем опасен лишний вес.
Прочитайте больше »
Щитовидка не работает. Как лечить гипотиреоз и не мерзнуть жарким летомПрофилактика болезни щитовидной железы и подходы к лечению, которые помогают пациента — от ведущего эксперта.
Прочитайте больше »
Помогающие жителям Курской области маркетплейсы получат поддержку правительстваПравительство поддержит российские маркетплейсы, которые помогают пострадавшим жителям Курской области.
Прочитайте больше »
Экономист Сафонов назвал жадность бизнеса среди причин дефицита кадров в РФПрофессор отметил, что всегда труднее найти людей на рабочие места, которые считаются непрестижными.
Прочитайте больше »