В праздничные дни рискуем переедать и употреблять слишком много калорийной пищи. Этот текст дает советы по поддержанию здоровья пищеварительной системы во время праздников.
Переедание и употребление высококалорийной пищи в праздники может нарушить работу пищеварительной системы, что приведет к вздутию живота, дискомфорту и даже к долгосрочным последствиям для здоровья кишечника. Джессика Скоффилд, доцент кафедры микробиологии Университета Алабамы в Бирмингеме, советует: выбирайте клетчатку. Праздничные блюда часто перегружены углеводами, поэтому не пренебрегайте овощами и цельными зернами, которые поддерживают работу кишечника.
Клетчатка способствует здоровому пищеварению и помогает предотвратить запоры, питая полезные бактерии в кишечнике. С обилием алкогольных напитков питьевая вода может отойти на второй план. Однако вода помогает расщеплять пищу и обеспечивает её бесперебойное прохождение через кишечник. Старайтесь выпивать стакан воды перед каждым приёмом пищи, а также чередовать воду и любые праздничные напитки как можно чаще. Волнение от праздничных встреч может побудить вас есть слишком быстро, что может замедлить пищеварение. Медленное употребление еды даёт вашему кишечнику время подать сигнал о том, что он полон. Осознанное питание может уменьшить вздутие живота и предотвратить переедание, позволяя всем наслаждаться любимыми блюдами праздника без боли в животе. Это полезные бактерии, которые поддерживают здоровье кишечника. Такие продукты, как йогурт и кефир, естественным образом содержат пробиотики. Хотя сон после еды может показаться заманчивым, лёгкая физическая активность помогает пищеварению. Движение, даже короткая прогулка, стимулирует пищеварение и может уменьшить вздутие живота
ПИЩЕВАРЕНИЕ ПРОБІОТИКИ ОСОЗНАНЕ ПИТАНИЕ КЛЕТЧАТА ПРАЗДНИКИ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Здоровый новогодний стол: как избежать неприятных последствийСоветы по составлению праздничного меню, чтобы сохранить здоровье и избежать переедания
Прочитайте больше »
Рекомендации по подготовке организма к новогодним праздникамВрач-эндокринолог и диетолог Анна Гончарова дала советы по подготовке организма к новогодним праздникам.
Прочитайте больше »
Здоровый новогодний стол: советы диетологаГлавный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала советы, как сделать новогодний стол легким, полезным и здоровым.
Прочитайте больше »
Как правильно составить новогодний стол: советы гастроэнтерологаВ статье приводятся советы врача-гастроэнтеролога о том, как составить новогодний стол, чтобы он был не только вкусным, но и полезным для здоровья.
Прочитайте больше »
Ветеринары дали советы по безопасности домашних животных в праздничный периодВетеринары напомнили о мерах предосторожности для домашних животных во время новогодних праздников, подчеркнув опасность елочных украшений, праздничного стола и фейерверков. Они также призвали хозяев чипировать и регистрировать своих питомцев для предотвращения потери.
Прочитайте больше »
Мифы о мужском здоровье: прыжки и сексВ 2024 году в социальных сетях распространились мифические советы о мужском здоровье, в том числе о прыжках для лечения задержки мочеиспускания и о необходимости 21 секса в месяц для профилактики рака простаты.
Прочитайте больше »