Советы по составлению праздничного меню, чтобы сохранить здоровье и избежать переедания
Уже совсем скоро вся страна будет праздновать Новый Год . Семейные и дружеские застолья в этот период часто сопровождаются изобилием вкусных блюд и напитков, что может привести к перееданию, дискомфорту и даже обострению некоторых заболеваний. Чтобы избежать неприятных последствий и сохранить здоровье , важно подходить к составлению праздничного рациона с умом. Заведующая терапевтическим отделением № 2 НМИЦ Лечебно-реабилитационный центр Минздрава России Екатерина Хаммад рассказала aif.
ru как организовать здоровый новогодний стол, чтобы не навредить своему организму, в особенности желудочно-кишечному тракту. Главные проблемы новогоднего застолья и пути их решения 1. Переедание Проблема: Большие порции и бесконтрольное количество блюд, желание доесть все блюда до конца и не выбрасывать недоеденные продукты приводят к значительному перееданию. Решение: Ешьте небольшими порциями, делайте паузы между блюдами, слушайте сигналы насыщения, выпивайте за 20 минут до приема пищи 350-450 мл теплой воды. После застолья полезно выйти на прогулку и подвигаться на свежем воздухе. 2. Избыток жирной и жареной еды Проблема: Большое количество жирной, жареной, копченой пищи приводит к перегрузке поджелудочной железы и желудочно-кишечного тракта, создает риски развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Решение: Ограничьте количество жирного, жареного, копченого. Отдавайте предпочтение запеченным, тушеным или вареным блюдам. 3. Слишком много сладкого Проблема: Активное потребление сладкого провоцирует резкие скачки глюкозы в крови, увеличивает нагрузку на поджелудочную железу, вызывает быстрое чувство насыщения и такое же быстрое наступление голода. Решение: Ограничьте десерты, используйте фрукты или легкие пудинги как альтернативу. 4. Злоупотребление алкоголем Проблема: Токсическое воздействие на печень и поджелудочную железу, искусственное возбуждение центральной нервной системы. Решение: Ограничьте количество алкогол
Новый Год Здоровый Стол Переедание Алкоголь Диета
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Как избежать постпраздничного похмельяВрач Александр Мясников и доцент Александр Хованов поделились советами, как избежать неприятных последствий после праздничного застолья.
Прочитайте больше »
Здоровый новогодний стол: советы диетологаГлавный диетолог департамента здравоохранения Москвы Антонина Стародубова дала советы, как сделать новогодний стол легким, полезным и здоровым.
Прочитайте больше »
Еще яблочко натру! 3 лучших рецепта «Селедки под шубой» от шеф-поваровКаждый год нам хочется сделать новогодний стол незабываемым.
Прочитайте больше »
Как правильно составить новогодний стол: советы гастроэнтерологаВ статье приводятся советы врача-гастроэнтеролога о том, как составить новогодний стол, чтобы он был не только вкусным, но и полезным для здоровья.
Прочитайте больше »
Юлиан рассказал, как угодить Змее в Новом годуПевец поделился советами, как правильно накрыть новогодний стол, чтобы привлечь удачу и благополучие в наступающем году по китайскому календарю.
Прочитайте больше »
Врач Агапкин рассказал о секретах вкусного и полезного новогоднего столаВ передаче «О самом главном» на канале «Россия 1» врач Агапкин поделился советами о том, как составить вкусный и полезный новогодний стол.
Прочитайте больше »