Для укрепления иммунитета в «простудный сезон» необходимо употреблять продукты, богатые пробиотиками — йогурт и квашеную капусту. Поддержать иммунитет также помогают фрукты, чеснок, имбирь и листовая зелень. Об этом изданию Нealthnews рассказал диетолог Кайл Кроули...
Для укрепления иммунитета в «простудный сезон» необходимо употреблять продукты, богатые пробиотиками — йогурт и квашеную капусту. Поддержать иммунитет также помогают фрукты, чеснок, имбирь и листовая зелень. Об этом изданию Нealthnews рассказал диетолог Кайл Кроули, специализирующийся на спортивном питании.
По словам врача, улучшение здоровья кишечника может помочь оптимизировать работу иммунной системы. Дело в том, что в зависимости от разнообразия и баланса бактерий кишечника микробиом может ингибировать либо способствовать развитию эффективного иммунного ответа. В сезон простуд важно отдавать предпочтение пище, содержащей пробиотики — функциональные и безвредные микроорганизмы, которые позитивно влияют на микрофлору. Примерами таких продуктов служат квашеная капуста и йогурт.
Кроме того, важно увеличить долю цитрусовых, черники, чеснока, имбиря, листовой зелени, орехов и семян в рационе. Эти продукты содержат витамин С и антиоксиданты — природные вещества, обладающие противовоспалительным действием и способные восстанавливать поврежденные клетки. Доктор Кроули подчеркнул, что в составе орехов, капусты и семян также много других витаминов и минералов, необходимых для правильной работы иммунитета.
Специалист добавил, что усилить защиту организма от простуды и гриппа могут пищевые добавки, такие как витамин D, цинк и магний. Однако большую часть полезных веществ должны обеспечивать здоровая диета.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Названы лучшие продукты для укрепления иммунитета осеньюОсенью организм начинает перестраиваться, и многие замечают упадок сил. О том, как поддержать здоровье и укрепить иммунитет, «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова.
Прочитайте больше »
Фармаколог Исаева: Для укрепления иммунитета в межсезонье важна регулярностьЧтобы укрепить иммунитет в межсезонье, важно помнить об одном простом правиле. По словам клинического фармаколога Людмилы Исаевой, огромное влияние на защитные функции организма оказывает регулярность. Об этом она заявила в эфире телеканала «Санкт-Петербург».
Прочитайте больше »
Россиянам посоветовали включить в меню куриный бульон для укрепления иммунитета осеньюУкрепить иммунитет осенью и забыть про простуды можно, если включить в рацион три доступных каждому продукта, считает врач-диетолог и амбассадор ALTARIA Эльвира Док. На них специалистка указала россиянам в беседе с «Лентой.ру»
Прочитайте больше »
Власть берущие: талибы не смогли сформировать инклюзивное правительствоБудет ли это препятствием для укрепления отношений Москвы и Кабула
Прочитайте больше »
Война жиров: почему врачи считают вредными чипсы и выпечкуЭксперты назвали продукты, которые опасны для здоровья и внешности
Прочитайте больше »
Перечислены продукты, понижающие давлениеПитание напрямую влияет на артериальное давление, и определенные продукты могут как повышать его, так и понизить. Для нормализации давления в рацион следует включить шпинат, брокколи, темный шоколад, чеснок, бурый рис и другие. Об этом «Газете.Ru» рассказал врач-кардиолог...
Прочитайте больше »