В выходные многие родители разрешают детям сидеть в телефонах и компьютерах допоздна. Врач-сомнолог Роман Бузунов рассказал, что важно давать детям отсыпаться максимум на два часа больше, чем в дни учебы, и исключать использование гаджетов за два часа до сна. Также важно приучить детей к тому, что любая активность – прослушивание музыки, просмотр ТВ или чтение – должна быть вне постели.
Многие родители разрешают детям на выходных и каникулах сидеть в телефонах и компьютерах допоздна, поддаваясь на уговоры, что «завтра не надо в школу». Однако не стоит идти на поводу у своих чад, чтобы потом не иметь проблем. Сон в выходные — плюс два часа «На выходных желательно давать детям отсыпаться максимум на два часа больше, чем в дни учебы, — рассказал aif.ru врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов.
Например, малышу говорят, что надо почистить зубы, умыться, дальше спеть ему колыбельную или рассказать сказку, чтобы он заснул. То есть некая последовательность действий — почитать книжку, послушать музыку и т. д. — вызывает условный рефлекс засыпания. Однако если после всех этих приготовлений человек не засыпает в течение 10-15 минут, то это уже не ритуал отхода ко сну.
Сон Дети Гаджеты Выходные Ритуалы
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Захарова: Россия готова к переговорам по урегулированию украинского кризисаМария Захарова заявила, что Россия готова к переговорам по урегулированию украинского кризиса, но не может идти «на поводу у тех, кто использует слово 'переговоры' не для переговоров».
Прочитайте больше »
Журналист Боуз: Киев пытается вывести Москву на эскалацию до прихода ТрампаБоуз считает, что российское руководство не пойдет на поводу у Зеленского.
Прочитайте больше »
День памяти Андрея Первозванного: почему он стал небесным покровителем России, о чем молиться именно сегодняКак правильно попросить у святого защиты, исцеления и благополучия
Прочитайте больше »
Смузи: как похудеть и не навредить здоровьюСтатья рассказывает о пользе и вреде смузи для здоровья, о том как правильно употреблять смузи и на какие моменты стоит обратить внимание.
Прочитайте больше »
Убывающая луна с 16 по 30 декабря: что нельзя делать и какие лунные сутки будут опасныЧтобы правильно спланировать своё расписание и закончить 2024 год Дракона на нужной ноте, узнайте, какими энергиями обладают дни убывающей луны и что до 30 декабря делать не стоит.
Прочитайте больше »
10 новогодних примет: какие сулят счастье в год Змеи, а какие станут сигналами к бедеКак правильно встретить Новый год, чтобы не упустить удачу? Рассказываем про приметы, которые в новогоднюю ночь ни в коем случае нельзя игнорировать.
Прочитайте больше »