Бессонница негативно влияет на все аспекты жизни человека, предупредила в беседе с RT врач — эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская.
«Причины бессонницы можно условно разделить на три группы: физиологические, психологические и внешние. К физиологическим факторам относят хронические заболевания, гормональные изменения, дефицит витаминов и микроэлементов. На качество сна могут влиять самые разные, порой неочевидные факторы. Например, сниженный уровень магния и калия , гормональные колебания , искривление носовой перегородки», — пояснила врач.
«Мозгу, который постоянно переваривает события дня, сложно переключиться на отдых, а гормон стресса кортизол мешает выработке гормона сна мелатонина. Внешние факторы, например сухой воздух в спальне, шум, свет и привычка пользоваться гаджетами перед сном, также могут существенно нарушить сон», — рассказала эксперт.
«Это объясняется тем, что во время сна активизируются процессы регенерации кожи, включая синтез коллагена. Если отдыхать недостаточно, повышается синтез кортизола — он провоцирует воспаление, старение кожи. Увеличивается выработка гормона голода грелина, снижается уровень гормона насыщения лептина. Человек начинает больше есть, набирать лишний вес», — пояснила специалист.
«Ухудшается иммунитет: человек чаще болеет инфекционными заболеваниями. Снижается память, способность концентрироваться на сложных задачах, продуктивность в целом. Может развиться депрессивное или тревожное расстройство. Борьба с бессонницей при беспорядочном подходе может занять много времени, поэтому важно решать вопрос системно.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Нехватка сна увеличивает риск гипертонииВрач рассказал, как недостаток сна влияет на здоровье и как улучшить качество сна.
Прочитайте больше »
Три недели. Психолог Якимов учит вырабатывать полезные привычкиФормирование привычек — сложный, но управляемый процесс, который может существенно повлиять на качество жизни.
Прочитайте больше »
Французские учёные установили, что криостимуляция может улучшить качество снаНепродолжительное пребывание на морозе способствует улучшению качества сна. К такому выводу пришли французские учёные из Университета Пуатье, сообщает «Москва 24».
Прочитайте больше »
Проблемы сна могут влиять на объем гиппокампа и мозгУченые из Университета Майами обнаружили, что у людей с проблемами дыхания во время сна наблюдаются изменения в гиппокампе, области мозга, отвечающей за память и мышление. Также было выявлено, что низкий уровень кислорода в крови во время сна может быть связан с повреждением белого вещества мозга.
Прочитайте больше »
Ученые рассказали о влиянии холода на качество снаГруппа исследователей из французского Университета Пуатье установила, что непродолжительное пребывание в криокамере способствует улучшению качества сна.
Прочитайте больше »
Названы мешающие борьбе организма с раковыми клетками продуктамиСогласно новому исследованию, пища, которую едят люди, может влиять на способность человеческого организма бороться с раковыми клетками в толстой кишке.
Прочитайте больше »