Регулярные физические упражнения помогут защититься от стресса, отметила врач.
Москва, 13 ноября - АиФ-Москва. Люди часто сталкиваются со стрессом в повседневной жизни. Это естественная реакция организма на угрожающие или вызывающие беспокойство ситуации. Тем не менее когда стресс становится постоянным и приобретает хронический характер, это может приводить к значительным изменениям в работе организма, особенно в функционировании мозга, о чём в беседе с «Газетой.Ru» рассказала врач- невролог Ольга Зинчева.
По ее словам, когда человек оказывается в стрессовой ситуации, его мозг через гипоталамус инициирует выработку адреналина и кортизола. Вследствие этого учащается сердцебиение, повышается уровень кислорода в крови, и мозг начинает работать быстрее. Такая «встряска» помогает человеку оперативно реагировать на угрозу или преодолевать сложные задачи.
Хронический стресс может вызывать трудности с краткосрочной памятью и ухудшать способность к запоминанию новой информации. Кроме того, он увеличивает предрасположенность к тревоге, паническим атакам и эмоциональной нестабильности. Нарушения сна, вызванные постоянным напряжением, приводят к дальнейшим когнитивным и эмоциональным проблемам.
Для защиты от стресса врач рекомендовала регулярные физические упражнения, которые способствуют выработке эндорфинов — гормонов, повышающих настроение и снижающих уровень стресса. Важно также соблюдать режим сна и обеспечить качественный отдых со спокойной атмосферой и отказом от использования гаджетов перед засыпанием. Отвлечься от стресса помогут и встречи с близкими и друзьями.
«Обязательно нужно обратить внимание и на то, насколько сбалансированно питание. Богатые антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами , а также сложными углеводами продукты помогают бороться с последствиями стресса и влияют на здоровье мозга», — резюмировала эксперт. Оцените материал Здоровьеболезниболезнь Альцгеймераневрологхронический стресс
Болезнь Альцгеймера Невролог Хронический Стресс
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Хронический стресс повышает риск развития болезни АльцгеймераЛюди регулярно сталкиваются с таким явлением, как стресс. Это вполне нормальная реакция организма на представляющие угрозу или доставляющие беспокойство факторы. Однако, если стресс приобретает хроническую форму, это может привести к серьезным изменениям в работе организма...
Прочитайте больше »
Ждут все. Врач Шпилюкова открыла, когда появится лекарство от АльцгеймераБолезнь Альцгеймера долгое время считалась неизлечимой. Сегодня появилось средство, применение которого на максимально ранней стадии приостанавливает прогрессирование болезни на 35%.
Прочитайте больше »
Россиянам порекомендовали особую диету для профилактики болезни АльцгеймераОсобая диета может помочь снизить риск развития болезни Альцгеймера, рассказал доктор медицинских наук, профессор кафедры терапии с курсом фармакологии и фармации Университета РОСБИОТЕХ Владимир Попов.
Прочитайте больше »
Ученые узнали, что превращает тау-белки в причину болезни АльцгеймераАмериканские нейробиологи из Медицинского колледжа Бейлора и других научных учреждений раскрыли механизм превращения полезных тау-белков в причину развития болезни Альцгеймера. Исследование опубликовано в научном журнале Nature Neuroscience (NatNeuro).
Прочитайте больше »
Врач Сухорукова: миндаль поможет сократить вероятность болезни АльцгеймераОрех укрепляет нервную систему и стимулирует иммунный ответ, отметила гастроэнтеролог.
Прочитайте больше »
Ученые нашли у алкоголизма и болезни Альцгеймера общие пути развитияУченые из американского исследовательского центра Scripps Research установили, что алкоголизм и болезнь Альцгеймера связаны с аналогичными изменениями паттернов активности генов в мозге. Результаты исследования опубликованы в eNeuro.
Прочитайте больше »