Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов - особенно добавленных сахаров - может быть способствовать развитию бессонницы. Таковы результаты исследования, проведенного учеными из Колледжа врачей и хирургов имени Роя и Дианы Вагелос Колумбийского университета.
Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов — особенно добавленных сахаров — может быть способствовать развитию бессонницы. Таковы результаты исследования, проведенного учеными из Колледжа врачей и хирургов имени Роя и Дианы Вагелос Колумбийского университета., был проанализирован рацион более чем 50 тысяч женщин в постменопаузе, заполнявших дневники питания.
Они имеют более высокий гликемический индекс и вызывают более быстрое повышение уровня сахара в крови. Организм человека реагирует на это, выделяя инсулин, а результирующее падение уровня сахара может приводить к выделению таких гормонов, как адреналин и кортизол. Это и может мешать засыпанию, говорит один из авторов исследования — доцент Колледжа имени Вагелосов Джеймс Гэнгвиш.
Менее подвержены нарушениям сна оказались участницы исследования, более высокую долю в рационе которых занимали овощи, фрукты и другие продукты, богатые пищевыми волокнами.подтвердил выводы ученых Колумбийского университета. По его словам, при употреблении продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов уровень инсулина у человека сначала повышается, а затем падает. Получаются этакие "качели", что влияет на метаболическую активность головного мозга.
Лучше употреблять на ночь "медленные углеводы" — например, зерновые, фрукты или каши, говорит Болибок. Также, по его словам, чтобы успокоить такие "качели", можно выпивать на ночь стакан молока с медом. Оно надолго задерживается в желудке, замедляя поступление углеводов далее в кишечник.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Названы вызывающие бессонницу продуктыУпотребление продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов повышает риск возникновения бессонницы. К такому выводу пришли исследователи из Колледжа... РИА Новости, 14.12.2019
Прочитайте больше »
Названы лучшие игры годаВ США прошла церемония награждения The Game Awards, на которой были объявлены лучшие игры 2019 года. Запись трансляции мероприятия размещена на канале премии в... РИА Новости, 13.12.2019
Прочитайте больше »
Трутнев: ЕАО нуждается в более эффективном управленииКак отметил полномочный представитель президента России в ДФО, пока регион занимает не лучшие позиции по качеству жизни и социальному развитию и среди субъектов Дальнего Востока, и по России в целом
Прочитайте больше »
Названы вызывающие бессонницу продуктыУченые из Колледжа врачей и хирургов при Колумбийском университете (США) провели исследование и выяснили, какие продукты могут вызывать бессонницу.
Прочитайте больше »
Модные всадникиОткуда в наши шкафы пришли сапоги «казаки», рубашки в клетку, крупные бляхи и шляпы с загнутыми полями? Прямиком из рабочих сараев американских фермеров, вот откуда. Ковбои сами не ожидали, что подарят миру новую моду. Рассказываем, как так
Прочитайте больше »