Продукты не могут напрямую увеличить продолжительность жизни. Однако некоторые из них оказывают благоприятное влияние на организм, что защищает нас от некоторых болезней, провоцирующих риск ранней смерти.
Поэтому грамотно составленный рацион способен сохранить здоровье и молодость на долгие годы, заявила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Например, не только летом, но и зимой в меню должна присутствовать зелень. Она содержит антиоксиданты, которые защищают клетки от старения. Орехи и семечки богаты растительными жирами и белками, что благотворно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы. Растительные масла холодного отжима насыщают организм полезными жирами и витаминами, а также обладают антиоксидантными свойствами. Хотя бы раз в неделю надо есть рыбу и морепродукты.
Также следует есть побольше овощей и фруктов. Они богаты клетчаткой, что хорошо сказывается на кишечнике. Кроме того, за счёт фруктов и сухофруктов можно быстрее отказаться от сахара и продлить себе молодость. «Самым доступным фруктом для нас в это время года являются яблоки. Кроме того, что они богаты пектинами, они содержат растворимые пищевые волокна, которые способствуют выведению вредных веществ из организма. Это в разы снижает риск преждевременного старения», —Диетолог отметила, что долгожители практически не едят добавленный сахар, выпечку и не пьют газировку. По её словам, такие сладкие продукты провоцируют старение мозга и болезнь Альцгеймера.
«При употреблении сахаросодержащих продуктов нарушается микроциркуляция крови. За счёт плохого кровоснабжения, раннего образования атеросклероза в сосудах развивается и гипоксия мозга. То есть напрямую сахар не влияет, но косвенно ускоряет все процессы старения в организме», —. В частности, в народе бытует мнение, что нельзя есть после 18 часов. Однако это в корне неправильно. Последний приём пищи должен происходить за три часа до сна, а конкретное время ужина зависит от режима дня.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Россиянам назвали замедляющие старение мозга продуктыШоколад, жирна рыба, чай матча и куркума помогут замедлить старение мозга и поддержат его здоровье пожилым. Об этом врач-диетолог рассказала телеканалу Москва 24.
Прочитайте больше »
«Можно замедлить»: Россиянам рассказали, как еда влияет на старение организмаСтарение организма — неизбежный процесс, но его можно замедлить. Айгуль Арсланова, заведующая ОМП поликлиники №50 Уфы, рассказала в интервью UfaTime.ru, какие десять продуктов способствуют преждевременному старению. Среди них:
Прочитайте больше »
Чрезмерное употребление алкоголя в молодости ускоряет старение мозгаНовое исследование, опубликованное в журнале Neurobiology of Aging, выявило, что чрезмерное употребление алкоголя в молодом возрасте может вызвать изменения в мозге, сходные с процессами старения. Учёные провели эксперимент на мышах, чтобы оценить долгосрочные последствия алкогольного воздействия.
Прочитайте больше »
Назван витамин, замедляющий старение мозгаУченые из Гарвардской Медицинской школы установили, что недостаток витамина D в организме ускоряет возрастные изменения в мозге. Результаты исследования опубликованы в журнале Neurology.
Прочитайте больше »
Россия: Запад провоцирует Южную Корею втягивая ее в конфликт с КНДРЗамглавы МИД России Андрей Руденко заявил, что Западные страны пытаются оказать давление на КНДР и втянуть Южную Корею в союзничество с Украиной.
Прочитайте больше »
Жить дольше. Врач рассказала, что лекарства от диабета замедляют старениеИсследования показали, что лекарства от сахарного диабета 2 типа могут замедлить старение.
Прочитайте больше »