ВОЗ рекомендует каждый день есть не менее 400 граммов овощей. Как и зачем включать овощи в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог, амбассадор бренда ALTARIA Эльвина Док.
ВОЗ рекомендует каждый день есть не менее 400 граммов овощей. Как и зачем включать овощи в рацион, «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог, амбассадор бренда ALTARIA Эльвина Док.
Эксперт рекомендует разделять овощи и зелень равномерно в течение дня: примерно 80 граммов на завтрак, 150-180 г — на обед и 200-250 г — на ужин. «Масла являются проводниками вкуса и особенно в зимний период, когда овощи не сезонные и безвкусные — это решение. Добавив в блюдо масла, вы сделаете вкус более насыщенным. Клетчатка из овощей и полезные жиры нерафинированных масел — отличное сочетание», — сказала Док.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач назвала продукты, от которых надо отказаться в жаруВ жару нужно есть больше фруктов и овощей, ограничить мороженое и отказаться от энергетиков. Об этом URA.RU рассказала врач Ольга Малиновская.
Прочитайте больше »
Врач дала советы по употреблению шоколада без вреда для фигурыВрач-диетолог Анастасия Ефимова рассказала, как есть шоколад и не поправляться. По ее словам, шоколад полезен в умеренном количестве, поскольку содержит полифенолы.
Прочитайте больше »
Худеть, ничего себе не запрещая: работает ли правило 30-30-30?Врач-диетолог рассказала, как лучше питаться для обретения стройности и улучшения здоровья.
Прочитайте больше »
Диетолог Дианова: Пристрастие к кофе можно сравнить с кредитоманиейЛюбителей кофе можно сравнить с кредитоманами, так как энергию, которую даёт напиток, придётся возвращать с процентами. Об этом рассказала диетолог Нурия Дианова.
Прочитайте больше »
39-летняя диетолог рассказала о незабываемом сексе с пожилым мужем39-летняя диетолог Лейла рассказала о незабываемом сексе с пожилым мужем, который на 22 года старше нее. Ее историю опубликовало издание Metro
Прочитайте больше »
Врач Кондрахин назвал продукты, которые выведут токсины из организмаКак правило, токсины скапливаются после зимы, когда организм получает мало овощей и ягод.
Прочитайте больше »