Привычка ежедневно есть не меньше 400 г овощей и фруктов снижает риск инфаркта, инсульта, повышения массы тела и уровня холестерина, развития онкологических заболеваний, сахарного диабета и пуринового обмена. Об этом 12 декабря сообщила «Известиям» к.м.н., гастроэнтеролог Европейского Медицинского Центра EMC Наталья Харченко.
Привычка ежедневно есть не меньше 400 г овощей и фруктов снижает риск инфаркта, инсульта, повышения массы тела и уровня холестерина, развития онкологических заболеваний, сахарного диабета и пуринового обмена. Об этом 12 декабря сообщила «Известиям» к.м.н., гастроэнтеролог Европейского Медицинского Центра EMC Наталья Харченко.
«Но есть несколько нюансов. Во-первых, каждый день важно съедать 400 г овощей без крахмала. Это капуста, морковь, свекла, помидоры, огурцы, лук, тыква. Во-вторых, 250 г должно приходиться на картофель. А оставшиеся 280 г — это фрукты. Причем желательно, чтобы это были несладкие яблоки и цитрусовые», — уточнила собеседница издания.
«Овощи — источник витаминов, минералов и клетчатки — грубых и мягких пищевых волокон, полезных для кишечника, а также флавоноидов. Помните: чем больше разных овощей и фруктов вы едите, тем больше витаминов, органических кислот и пищевых волокон получает организм», — заключила специалист.
Фрукты Здоровье Профилактика Инфаркта Врачи
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач Чернышова рассказала о трех основных факторах риска инфарктаК трагедии могут привести стресс и вредные привычки: курение и алкоголь.
Прочитайте больше »
Какие осенью, а какие зимой. Не обрезайте деревья, пока не узнаете этоЕсть культуры, которые надо обрезать только в морозную погоду, а есть и те, которые надо успеть обработать осенью.
Прочитайте больше »
Врач Кованова: 600 г овощей в сутки можно съедать без вреда для здоровьяЭксперт напомнила о вреде некоторых сезонных овощей.
Прочитайте больше »
Врач рассказал сколько кешью можно есть в деньВзрослым рекомендуется употреблять не более 30-50 граммов кешью в день, рассказал «Газете.Ru» врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.
Прочитайте больше »
Названы семь овощей, которые быстро снижают высокое давлениеBMC Medicine: ученые перечислили семь овощей для снижения давления за небольшой срок.
Прочитайте больше »
Сила убеждения: как робот помог взять в плен боевиков ВСУЗвуковещательная платформа позволила провести операцию без риска для жизней солдат
Прочитайте больше »