Взрослым рекомендуется употреблять не более 30-50 граммов кешью в день, рассказал «Газете.Ru» врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.
Взрослым рекомендуется употреблять не более 30-50 граммов кешью в день, рассказал «Газете.Ru» врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог Сергей Морозов.
«100 граммов кешью содержат примерно 550-600 ккал. Калорийность высокая, но она компенсируется богатым составом питательных веществ. Жиры в составе орехов , важны для сердечно-сосудистой системы. Они способствуют снижению уровня «плохого» холестерина и риска атеросклероза. Кроме того, кешью – хороший источник растительного белка, необходимого для роста и регенерации тканей.
В орехе также содержатся витамин К , витамин Е , витамины группы В , магний , цинк , железо , и другие. «Регулярное употребление кешью в рекомендованных количествах будет полезно для сердца, нервной системы, иммунитета, костей и репродуктивной системы. Это следует из их состава. Однако в больших количествах они могут спровоцировать аллергию и ожирение. Кроме того, фитиновая кислота, которая содержится в них, снижает всасывание минералов, что минимизирует пользу орехов», – рассказал врач.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач Казачкова: Киви помогает в борьбе с лишним весомКиви — это не только сочный и сладкий фрукт, который можно есть самостоятельно или добавлять в различные десерты, но и полезный для здоровья продукт, заявила «Газете.Ru» врач-эндокринолог Екатерина Казачкова.
Прочитайте больше »
Пять Неочевидных Причин Обращения К НеврологуВ Международный день невролога врач-невролог Полина Лепилова рассказала о пяти неочевидных причинах обращения к неврологу.
Прочитайте больше »
Ученые выяснили, сколько часов в день можно сидеть без вреда для сердцаУченые из Массачусетской больницы установили, что риск сердечной недостаточности и летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает, если сидеть больше 10,5 часов в день. Результаты исследования опубликованы в JACC Journals — American College of...
Прочитайте больше »
Врач посоветовала есть не более 20–30 г шоколада в деньНесмотря на все полезные свойства, важно помнить, что шоколад — это десерт, а не основная еда. В нем очень много углеводов (чаще всего сахара, до 50 г на 100 г продукта) и жиров (30–35 г). Больше 20–30 г шоколада в день употреблять не рекомендуется.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали о влиянии бутилированной воды на здоровьеБутилированная вода в России отвечает строгим стандартам качества, рассказал врач-диетолог Михаил Гинзбург.
Прочитайте больше »
Нынешний врач «Локомотива» рассказал, как и где в 2011 году он узнал о гибели командыВрач «Локомотива» Владимир Рудычев рассказал, как и где в 2011 году он узнал о гибели команды.
Прочитайте больше »