По словам клинического психолога и директора Клиники поведенческой медицины сна (США) Майкла Гранднера, оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна, а не непосредственно перед засыпанием или в середине дня. Об этом специалист рассказал изданию Healthnews.
По словам клинического психолога и директора Клиники поведенческой медицины сна Майкла Гранднера, оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна, а не непосредственно перед засыпанием или в середине дня. Об этом специалист рассказал изданию Healthnews.
Препараты с мелатонином содержат синтетические аналоги одноименного гормона шишковидного тела . Он оказывает седативное, снотворное действие и нормализует циркадные ритмы. По словам Гранднера, мелатонин не вызывает сонливость напрямую, а сигнализирует организму о наступлении ночи и необходимости в отдыхе.
Врач отметил, что синтетический мелатонин отлично подходит для нормализации режима дня после смены часовых поясов. Также он может помочь людям с легкими нарушениями сна, но не бессонницей. Чтобы сохранить эффективность мелатонина, его необходимо правильно принимать. Доктор Гранднер уточнил, что при приеме в середине дня препарат не подействует, поскольку организм не сможет использовать поступивший мелатонин. Если слишком «затянуть» и выпить таблетку незадолго до отхода ко сну — результата тоже не будет. Организм будет использовать мелатонин, естественным образом вырабатывающийся ближе к ночи.
Специалист утверждает, что оптимально принимать мелатонин за четыре часа до сна. При этом важно избегать слишком больших доз, которые тело не сможет переработать в течение ночи. Неиспользованный мелатонин может сохраняться в организме после пробуждения, вызывая дневную сонливость.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
5 правил. Профессор Шеина объяснила, как выбирать куриное мясоВрач дала aif.ru советы, как правильно выбирать куриное мясо
Прочитайте больше »
Врач объяснил, как правильно использовать ополаскиватели для ртаОполаскиватель для полости рта — одно из популярных средств ухода за зубами, помимо зубной пасты и щетки. Вокруг этого продукта сформировалось множество стереотипов, которые, на самом деле, являются заблуждениями. Какую правду нужно знать об ополаскивателях и как правильно...
Прочитайте больше »
«Ворваться дерзко, нагло» — танкист ВС РФ о смелости при выполнении боевой задачи. Новости. Первый каналКомандир танкового взвода с позывным «Гагра» рассказал, как экипаж вызывал огонь на себя для помощи штурмовикам.
Прочитайте больше »
Как избежать отита после ОРВИВрач рассказал, как предотвратить острый средний отит как осложнение ОРВИ. Он подчеркивает важность интенсивного лечения гриппа и сезонных респираторных инфекций с первого дня.
Прочитайте больше »
Россиянам рассказали, каким должен быть матрас пожилого человекаДля крепкого и задорого сна пожилым людям требуется качественный мягкий матрас. Об этом «Газете.Ru» рассказал главный дизайнер Hoff Светлана Косарева.
Прочитайте больше »
Врач рассказал, какие средства для умывания опасны для кожиАнтибактериальные очищающие средства для лица нарушают хрупкий баланс полезных кожных бактерий, которые защищают от патогенов и воспалений. Об этом изданию Healthnews рассказал доктор Адам Фридман, заведующий кафедрой дерматологии в Школе медицины и здравоохранения Университета Джорджа...
Прочитайте больше »