Причина плохого сна кроется в его неправильной гигиене: в комнате должна быть кромешная тьма, шторы black out или маска на лице, температура — 18–20 градусов, отсутствие уведомлений, достаточный уровень вентиляции и чистота воздуха. Более того, спать тоже нужно в правильном положении, рассказала 'Газете.
Причина плохого сна кроется в его неправильной гигиене: в комнате должна быть кромешная тьма, шторы black out или маска на лице, температура — 18–20 градусов, отсутствие уведомлений, достаточный уровень вентиляции и чистота воздуха. Более того, спать тоже нужно в правильном положении, рассказала
"Положение тела: в норме положение на спине или на правом боку, а при изжоге спать лучше на спине или на левом боку. Нутрицевтическая поддержка в зависимости от степени сложности проблем со сном: и первый уровень поддержки — это магний вечером. Выбирать нужно цитратную форму, которая лучше усваивается организмом", —Она советует по утрам раскрывать шторы, потому что дневной свет уничтожает мелатонин и возвращает мозг в режим бодрствования.
Пролонгированный стресс способен ухудшить состояние сна, поэтому следует принимать витамины и микроэлементы, чтобы минимизировать его системные эффекты. Эксперт советует выбрать натуральный комплексный продукт из витамина В6 и L-теанина. При этом просыпаться врач рекомендует с 6–6:30 до 7:30.Врач также рассказала, что с возрастом у каждого человека меняется динамика сна: дети спят больше, чем взрослые, а взрослые — больше, чем пожилые.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач Фенеско советует dash-диету, чтобы сохранить мозг, как у суперэйджеровСуперэйджерами называют людей старше 80 лет, которые по уровню остроты ума не отстают от показателей среднего возраста. Залогом такого результата является соблюдение четырёх паттернов питания. Об этом сообщила врач-терапевт, диетолог, эксперт социального проекта Деменция.net Эльвира Фесенко.
Прочитайте больше »
Врач перед Масленицей предложила в качестве «здоровых» начинок для блинов фруктыВрач-гастроэнтеролог компании «СберЗдоровье» Ольга Евлашева объяснила в беседе с RT, какие ингредиенты можно использовать, помимо классических, чтобы блины были не только сытными и вкусными, но и полезными для организма
Прочитайте больше »
Врач Лысак: Чтобы поддержать здоровье весной, нужно больше спать и гулятьВесной как никогда важно вести здоровый образ жизни: соблюдать баланс труда и отдыха, быть физически активным и правильно питаться — не только по соотношению белков, жиров и углеводов, но и по режиму. Об этом РИА 'ФедералПресс' рассказал врач-методист Областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики в Омске Роман Лысак.
Прочитайте больше »
Навальный посетил колонию на Ямале второй раз в 2023 годуОппозиционер Алексей Навальный второй раз посетил ИК-3 в Харпе на Ямале в 2023 году и остался доволен условиями.
Прочитайте больше »
Российский Су-27 сопроводил летающий радар Франции над Черным моремМинобороны РФ сообщило, что Су-27 ВКС сопроводил на Черным морем французский самолет дальнего радиолокационного обнаружения и управления Е-3Ф.
Прочитайте больше »
Врачи рассказали, в какое время лучше принимать душЛюди могут принимать душ как утром, так и вечером, — стоит ориентироваться на расписание и свои предпочтения. Об этом сообщает Health.com .
Прочитайте больше »