Суперэйджерами называют людей старше 80 лет, которые по уровню остроты ума не отстают от показателей среднего возраста. Залогом такого результата является соблюдение четырёх паттернов питания. Об этом сообщила врач-терапевт, диетолог, эксперт социального проекта Деменция.net Эльвира Фесенко.
. Для этого нужно визуально поделить тарелку на четыре части. В первой будут содержаться разные цельнозерновые продукты: цельнозерновой хлеб из цельной пшеницы, неочищенный рис. Вторая половина состоит из овощей и фруктов. Лучше разделить эту часть тарелки так, чтобы овощи составили 2/3, а фрукты только 1/3, советует терапевт.Это план питания, с помощью которого контролируется артериальное давление. Необходимо ограничить в своём рационе соль, сладкое и ультрапереработанные продукты.
"Нельзя сказать, что она лучше всех остальных систем питания, но она является наиболее исследованной. Это обилие растительной пищи, фруктов, овощей, цельных зёрен, орехов, бобовых. Очень важно употреблять оливковое масло в качестве основного источника диетических жиров" В умеренных порциях должна употребляться рыба и птица, а красное мясо следует есть чуть реже. Средиземноморская диета обеспечивает сохранение когнитивных функций — мышления, памяти, анализа информации. Также она помогает в профилактике нейродегенеративных расстройств, среди которых деменция и болезнь Альцгеймера, рассказала диетолог.. Здесь нужно сосредоточиться на растительных продукты и продуктах местного производства, которые обычно встречаются в странах Скандинавии.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
TikTok для работодателя: зачем платформа для поиска работы Handshake копирует соцсетиHandshake создает ленту, как у популярных социальных сетей, на своей платформе вакансий для студентов колледжей, добавляя видеоинструменты для работодателей, чтобы познакомить компании с молодыми соискателями и установить связь с поколением, которое
Прочитайте больше »
Пеп о давлении: «Иногда нужно притворяться, что ты супермен и выигрываешь 1000 миллионов трофеев. Тэтчер была сильнее меня, мне необходимо больше часов на отдых»«У всех нас как у тренеров бывают взлеты и падения.
Прочитайте больше »
Объяснение в любви. Сегодня вечером. Выпуск от 08.03.2024В студии программы «Сегодня вечером» — красивые семейные пары, каждая из которых расскажет свою историю любви, как зарождались их чувства и как они смогли их сохранить и пронести через годы.
Прочитайте больше »
Захарова: Запад высылает дипломатов РФ для срыва голосования за рубежомДипломаты делают всё, чтобы у россиян была возможность проголосовать.
Прочитайте больше »
Масленица-2024: как отмечать один из самых «вкусных» праздников в году?Выяснили, как есть блины без вреда для фигуры и что делать, чтобы побеждать в народных забавах.
Прочитайте больше »
В «Ладе» планируют повысить зарплатный бюджет для сохранения лидеров командыГенеральный директор «Лады» Александр Чеботарёв заявил, что тольяттинский клуб планирует повысить зарплатный бюджет для того, чтобы попытаться сохранить основных игроков команды на следующий сезон КХЛ.
Прочитайте больше »