Потребность в приёме пищи по утрам у каждого человека индивидуальна, отметила эксперт.
Москва, 13 декабря - АиФ-Москва. Регулярный утренний приём пищи способствует улучшению работы мозга, помогая лучше запоминать информацию и повышая концентрацию внимания. Об этом в беседе с RT рассказала врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Эксперт пояснила, что на завтрак, как и в другие приёмы пищи, лучше избегать слишком тяжёлой и жирной еды, а выбор продуктов можно оставить за личными предпочтениями. По её словам, белки, такие как яйца, творог, курица, тофу и сыр, обеспечивают организм аминокислотами, способствуют восстановлению клеток и дают длительное чувство насыщения. Сложные углеводы — крупы, бобовые, макароны — заряжают энергией, снабжают витаминами и минералами. Ненасыщенные жиры из орехов, растительных масел и авокадо необходимы для обновления клеток, усвоения жирорастворимых витаминов и снижения уровня холестерина.
Кашух подчеркнула, что потребность в завтраке может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей. Например, люди с поздним ритмом жизни нередко испытывают трудности с едой по утрам, так как их организм ещё «не проснулся». В таких случаях специалист рекомендует не заставлять себя завтракать, а выпить стакан воды и взять с собой полезный перекус, чтобы съесть его позже, когда появится аппетит.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач предупредила, чем грозит экстремальное похудение к Новому годуСтремление выглядеть как можно лучше на корпоративе или новогоднем торжестве может обернуться проблемами со здоровьем, рассказала «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
Прочитайте больше »
Эксперт рассказала о вреде кофейных напитковГастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала «Известиям» 26 ноября о различиях между молотым и растворимым кофе, а также о рисках для здоровья, связанных с чрезмерным потреблением кофейных напитков.
Прочитайте больше »
Россиянам назвали замедляющие старение мозга продуктыШоколад, жирна рыба, чай матча и куркума помогут замедлить старение мозга и поддержат его здоровье пожилым. Об этом врач-диетолог рассказала телеканалу Москва 24.
Прочитайте больше »
Врач Дельманова: Постоянная головная боль может быть признаком опухоли мозгаГоловная боль может возникать по разным причинам. Зачастую избавиться от неё помогает массаж, сон или прогулки на свежем воздухе. Однако если боль не исчезает даже после приёма обезболивающих, это веский повод обратиться за помощью к специалисту, заявила врач-терапевт Сабина Дельманова.
Прочитайте больше »
Врач рассказал о симптомах опухоли головного мозгаПреподаватель кафедры фундаментальных медицинских дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения, хирург Александр Умнов рассказал «Известиям» 2 декабря о том, что повышает риск возникновения опухоли головного мозга.
Прочитайте больше »
Врач назвала самые полезные для мозга продуктыЗдоровье головного мозга и когнитивные способности зависят от многих факторов, и рацион питания здесь играет далеко не последнюю роль. Существует ряд продуктов, которые несут большую пользу для этого органа.
Прочитайте больше »