Осенью повышаются риски заболеть, потому что летние запасы витаминов заканчиваются и к октября возникает дефицит, который, в свою очередь, способствует угнетению иммунной системы. Негативно на организме отражается и сокращение светового дня. Об этом рассказала врач Вера Серёжина.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерацииона объяснила, как укрепить здоровье осенью. Эксперт подчеркнула важность комплексного подхода, рекомендовав предварительно пройти обследование на уровень витаминов и микроэлементов. В частности, в сезон болезней организму не хватает витамина D и цинка, запасы которых нужно восполнять с учётом дозировки, определённой врачом.
Ещё одним аспектом является правильное питание. В частности, эксперт рекомендовала заменить трансжиры на жирную морскую рыбу. Также следует разбавить рацион фруктами и ягодами, богатыми витамином C. При этом еду с охлаждающим эффектом, например, арбуз или свежие овощи лучше исключить. «Вместо этого следует отдавать предпочтение тёплым продуктам, которые помогают сохранять тепло. Особенно полезны в этот период сухофрукты и орехи, которые содержат необходимые витамины и микроэлементы», —
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Добавка солнца. Врачи рассказали, как избежать дефицита витамина DОсенью очень важно получать достаточное количество витамина D.
Прочитайте больше »
Врач Калошина: Осенью людей сильнее тянет к вредной пище из-за авитаминозаОсенью на фоне авитаминоза и плохого настроения человека может тянуть к вредной еде сильнее обычного. В таких случаях можно обмануть организм, взяв на вооружение несколько простых правил, рассказала NEWS.ru эндокринолог Мария Калошина.
Прочитайте больше »
Гондурасский судья о Роналду: «С ним сложно, он часто чувствует, что к нему относятся несправедливо. Как-то он сказал мне: «Думаете, что вы звезды, но звезды здесь мы»«С Роналду очень сложно из-за его темперамента. Из-за своего соревновательного духа он часто чувствует, что к нему относятся несправедливо.
Прочитайте больше »
Некому ремонтировать машины ВСУ. В Харькове пропали работники СТОЛюди не выходят на работу из-за боязни попасть в лапы ТЦК.
Прочитайте больше »
Юрист Капштык объяснил, как получить компенсацию за сотовую вышку у домаНекоторые люди подвержены энергетическому влиянию из-за сердечной недостаточности или гипертонии, заявил эксперт.
Прочитайте больше »
Названы три незаменимых продукта в сезон простудОдин из самых мощных помощников в борьбе с простудами осенью — облепиха. Об этом «Газете.Ru» рассказала Эльвина Док, врач-диетолог и амбассадор ALTARIA.
Прочитайте больше »