Не все «здоровые» перекусы одинаково полезны для ребенка, а некоторые даже вредны. Детский эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Газете.Ru», какие перекусы не стоит давать ребенку в школу.
Не все «здоровые» перекусы одинаково полезны для ребенка, а некоторые даже вредны. Детский эндокринолог «СМ-Клиника» Дарья Хайкина рассказала «Газете.Ru», какие перекусы не стоит давать ребенку в школу.«Многие упакованные соки содержат столько же сахара, сколько и сладкие газированные напитки. К тому же в них мало клетчатки по сравнению с целыми фруктами, что делает их менее насыщающими и полезными.
Злаковые батончики часто рекламируются как здоровый перекус, но многие покупные варианты переполнены сахаром и вредными жирами. Вместо этого лучше делать злаковые батончики дома самостоятельно, либо выбирать более здоровый перекус. «Фруктовый йогурт может казаться правильным перекусом, но многие покупные йогурты содержат много сахара. Поэтому лучше выбирать натуральный йогурт без добавок и самостоятельно добавить в него свежие фрукты», — добавила эксперт.«На полках здорового питания вы можете заметить «полезные и низкокалорийные» снеки. Это могут быть печенье, хлебцы и даже конфеты.
Кроме этого, быстрые углеводы из белого хлеба и сдобы могут быстро насытить, но быстро и вернуть чувство голода, к тому же они не несут питательной ценности. Поэтому лучше убрать из рациона ребенка булочки. А если ребенок предпочитает брать с собой на перекус бутерброды, то отказаться от белого хлеба и отдать предпочтение цельнозерновым вариантам.
«Выбирайте для школьного ланча продукты, богатые сложными углеводами, белками и полезными жирами, такие как орехи, свежие фрукты, овощи, цельнозерновой хлеб и натуральные йогурты. Это поможет вашему ребенку оставаться сытым и сконцентрированным на протяжении всего учебного дня», — резюмировала медик.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Диетолог назвала самые вредные популярные завтракиПравильный завтрак должен представлять собой сочетание белкового продукта, сложных углеводов и полезных жиров. Однако некоторые завтраки, несмотря на их популярность, несут здоровью лишь вред. О них «Газете.Ru» рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог «СМ-Клиника», к.м.н. Оксана...
Прочитайте больше »
Ученые назвали самые вредные и полезные практики для избавления от гневаАмериканские психологи из Университета штата Огайо определили самые эффективные и неэффективные методы борьбы с гневом. Статья опубликована в научном журнале Clinical Psychology Review (CPR).
Прочитайте больше »
Врач назвала полезный для гипертоников продуктВареный картофель помогает контролировать кровяное давление при гипертонии. Об этом aif.ru рассказала кандидат медицинских наук, врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Наталья Денисова.
Прочитайте больше »
Врач Кашух назвала наиболее опасные для зубов продуктыЭксперт посоветовала употреблять меньше сладкого и газированных напитков.
Прочитайте больше »
Врач назвала тофу продуктом для долголетияПрезидент Российского общества антивозрастной медицины, геронтолог Светлана Трофимова назвала тофу продуктом для долголетия.«[Тофу] — это очень популярный продукт у долгожителей, которые живут в так называемых «голубых зонах», — сказала она в эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» 28 марта.
Прочитайте больше »
В Курской области выпускникам разрешили не сдавать ЕГЭАналогичная мера будет действовать для школьников Белгородской и Брянской областей.
Прочитайте больше »