Облегчить засыпание помогут продукты с триптофаном: запеченные яблоки, индейка, тыква и другие. Об этом «Известиям» рассказал доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов.
Облегчить засыпание помогут продукты с триптофаном: запеченные яблоки, индейка, тыква и другие. Об этом «Известиям» рассказал доктор медицинских наук, заведующий кафедрой нервных болезней ИПО Первого МГМУ имени Сеченова Алексей Данилов.
Если человек тратит более получаса на засыпание, либо проводит время без сна после ночных пробуждений, у него может быть бессонница. Чаще всего проблемы со сном вызывает тревога, а также хронические заболевания сердца, цистит и другие. Также засыпанию мешает дефицит гормона мелатонина. Избежать его поможет ужин, богатый триптофаном — предшественником мелатонина. Его содержат индейка, хумус, запеченные яблоки, тыква, семечки. При этом лучше не переедать вечером: это ухудшит засыпание.
Врач подчеркнул, что лучшее средство от бессонницы — физическая активность в течение дня. Вечером лучше выбрать релаксационные техники или медитацию. До этого ученые выяснили, что ночной сон менее семи часов во время беременности может повысить риск задержки нервного развития у будущего ребенка.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач назвала простой и приятный способ избавиться от бессонницыУтренняя прогулка под солнцем может стать отличным методом борьбы с бессонницей, рассказала эндокринолог, доктор медицинских наук Зухра Павлова. Простое и приятное средство борьбы за качественный сон врач назвала в своем Telegram-канале
Прочитайте больше »
«Мигрень стала чаще проявляться в молодом возрасте, в пубертате»Врач-невролог Кирилл Скоробогатых — о доступности лекарств и способах диагностики головной боли
Прочитайте больше »
Витамины для здоровья осенью: советы врача-терапевтаВрач-терапевт Яна Шмелёва рассказала о том, какие витамины особенно важны для организма в осенний период и какие продукты содержат эти полезные вещества.
Прочитайте больше »
Врач назвал продукты, которые помогут справиться с бессоницейПотребление молока на ночь может способствовать хорошему засыпанию и сну. Об этом рассказал сомнолог Александр Калинкин в эфире программы «О самом главном» на телеканале «Россия 1» .
Прочитайте больше »
Борис Галкин объяснил причины пропаганды Максима Галкина против РФАктер назвал уехавшего из России комика «человеком без роду, без племени».
Прочитайте больше »
Врач назвала полезные продукты для людей старше 60 летРегулярное потребление рыбы, молочных продуктов и овощей и фруктов снижает риск переломов, болезней сердца и рака у пожилых. Об этом «Газете.Ru» рассказала врач-гастроэнтеролог, диетолог сети «Клиника Фомина» в Краснодаре Екатерина Гиренко.
Прочитайте больше »