Прием снотворных ночью не помогает справиться с сонливостью в течение дня. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов в эфире программы «О самом главном» .
Прием снотворных ночью не помогает справиться с сонливостью в течение дня. Об этом рассказал врач-сомнолог Роман Бузунов в эфире программы «О самом главном».
Самолечение бессонницы с помощью препаратов не позволит улучшить ночной сон или побороть дневную сонливость, объяснил врач. Вместо лекарств лучше попробовать кофе: одна-две чашки утром не приведут к нарушению сна. Также нужно регулярно тренироваться, соблюдать режим сна, выбрать удобные. матрас и подушку. В спальне ночью должно быть темно и тихо, добавил Бузунов.
До этого сомнолог рассказал, что любая удобная поза позитивно влияет на качество сна. Чаще всего люди максимально расслабляются в позе эмбриона. Кроме того, для одних людей предпочтителен сон с партнером, для других — в одиночку. Следует опираться на свои ощущения: здоровье сна зависит от психологического комфорта, а не от освещения или материала подушки.
Также травматолог порекомендовал выбирать ортопедическую подушку индивидуально, учитывая рост, вес, ширину плеч, любимую позицию во время сна.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Факт по маслу: жирные кислоты в наночастицах победят устойчивые инфекцииКак новые соединения помогут побороть суперштаммы микробов и грибов
Прочитайте больше »
Военный врач рассказал, как на танке сорвал прорыв ВСУВоенный врач с позывным Велес рассказал, как на танке сорвал попытку прорыва ВСУ в Белгородскую область у села Козинка в Грайворонском районе...
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как избежать рака кишечникаСнизить риск рака кишечника помогают овощи, фрукты, отказ от колбасы. Людям старше 45 лет необходимо пройти колоноскопию. Об этом РИАМО рассказал врач-онкохирург Ильдус Мухаметов.
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как снять боль в шейном отделеДля профилактики болей в шее полезно выполнять как короткие разминки для шеи и спины каждый час, однако запрокидывание головы назад не смотря на расслабляющий эффект могут быть опасными для позвоночника, рассказала «Газете.Ru» врач ЛФК медицинской компании...
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как дефицит железа может мешать похудениюПеред похудением следует найти причину набора веса, пройти обучение или обратиться к диетологу для составления рациона. Об этом радио Sputnik рассказал диетолог, врач превентивной медицины Дмитрий Семирядов.
Прочитайте больше »
Врач рассказал, как корректно исправить осанкуСогласно статистике, с искривлением позвоночника в России живет больше 600 тысяч граждан. Деформация позвоночника сказывается на работе всего организма, а не только влияет на внешний вид человека. Хирург-вертебролог, кандидат медицинских наук Денис Наумов рассказал...
Прочитайте больше »