Работа в ночные смены или по графику «сутки через трое» — это необходимость для представителей многих профессий. Однако с точки зрения здоровья это вредно. Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», как влияет на здоровье работа ночью и что можно предпринять, чтобы уменьшить последствия.
Работа в ночные смены или по графику «сутки через трое» — это необходимость для представителей многих профессий. Однако с точки зрения здоровья это вредно. Невролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала «Известиям», как влияет на здоровье работа ночью и что можно предпринять, чтобы уменьшить последствия.
«Даже если человек спит положенное количество часов, смещение графика сна и бодрствования может навредить здоровью. Дневной сон, который заменяет ночной, обычно менее глубокий и более прерывистый. Это связано с тем, что дневной свет подавляет выработку мелатонина — гормона, который регулирует сон. В результате человек не высыпается.
«В результате длительной работы в ночные смены нарушается обмен веществ — со временем может развиться ожирение, метаболический синдром, диабет 2-го типа. Это связано с изменениями в гормональном фоне, включая нарушение суточных ритмов выработки инсулина и лептина, что влияет на аппетит и усвоение глюкозы. Возрастает и риск сердечно-сосудистых заболеваний. Работа ночью и сопутствующий ей хронический стресс повышают вероятность гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта.
Кроме того, по словам врача, важно не забывать о регулярных физических нагрузках и рациональном питании. Диета должна включать достаточное количество белков, сложных углеводов, фруктов и овощей. От консервов и фастфуда лучше отказаться.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Врач назвала вызывающие воспаление десен болезниВрач-гигиенист Инна Гришина в понедельник, 26 августа, рассказала о заболеваниях, которые вызывают воспаление десен.
Прочитайте больше »
Врач-диетолог рассказала о последствиях неконтролируемого худенияСейчас многие россияне стремятся похудеть любым способом, но при этом забывают, что, делая это самостоятельно без контроля врачей, можно ухудшить ситуацию до критической. О том, как себе не навредить, «Известиям» рассказала диетолог-нутрициолог Лариса Габдулхакова.
Прочитайте больше »
Невролог рассказала о последствиях длительной работы за ПК и смартфономЧастое использование клавиатуры, компьютерной мыши, планшета или смартфона может привести к развитию кистевого карпального синдрома. Он сопровождается неприятной болью в запястье и онемением пальцев.
Прочитайте больше »
Диетолог предупредила о запускающих старение продуктахНекоторые продукты способны ускорять старение, рассказала врач-эндокринолог, врач-диетолог Оксана Михалева. О запускающих старение продуктах она предупредила в беседе с «Газетой.Ru»
Прочитайте больше »
Директор по развитию ВФВ рассказала о новом телеканале «Волейбол»Директор по развитию ВФВ Ирина Золотова рассказала о создании нового волейбольного телеканала на российском ТВ.
Прочитайте больше »
Россиян предупредили о подстерегающих осенью заболеванияхНекоторые хронические заболевания могут обостриться осенью, рассказала врач-терапевт Сабина Дельманова. О подстерегающих осенью болезнях она предупредила россиян в беседе с РИА Новости
Прочитайте больше »