В этой статье мы разбираемся, действительно ли виброплатформы помогают снизить вес, основываясь на научных данных и мнениях экспертов.
В погоне за стройной фигурой люди ищут всё новые способы борьбы с лишним весом. Среди популярных методов выделяются виброплатформы – тренажёры, использующие принцип вибрационного воздействия на тело. Они универсальны – на них выполняются различные упражнения или просто принимаются статичные позы.
Необходимость поддержания равновесия во время занятий развивает работу вестибулярного аппарата, а также стимулирует проприоцепцию . в некоторых исследованиях наблюдалось увеличение максимальной силы ног после тренировок на платформе, особенно при использовании отягощений более 75% от одноповторного максимума . Например, у спринтеров национального уровня сила при разгибании ног увеличилась на 21% и 23% после четырёх недель тренировок;Важно отметить, что в большинстве исследований вибротренировки не привели к заметному улучшению спортивных результатов .
виброплатформа : приседания, выпады, отжимания и планка ;силовые упражнения : любые виды активности с гирей, гантелей, штангой или иными отягощениями по рекомендации тренера;Независимо от того, какие именно упражнения вы планируете выполнять на платформе, не забывайте о правильной технике. Перед началом занятий необходимо ознакомиться с инструкцией к тренажёру и проконсультироваться с тренером, который поможет подобрать оптимальный комплекс упражнений и научит правильно их выполнять.
Если вы ещё не пробовали вибротренировку или она вам не понравилась, обратите внимание на другие способы, которые тоже помогут скинуть вес.Кардиотренировки Силовые тренировкиЭффективный способ контролировать вес, улучшение общего состояния здоровьяИзучение отзывов на популярных сайтах подтверждает мнение, что эффективность виброплатформ переоценена. Однако большинству пользователей импонирует, что тренажёр помогает сжигать жир при минимуме усилий на тренировках.
ПОХУДЕНИЕ ВИБРОПЛАТФОРМЫ ТРЕНЕР ФИЗКУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЕ
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Зеленый чай для похудения: правда или миф?Врач-педиатр Виктория Шурупова рассказала о полезных свойствах зеленого чая для здоровья, в частности, его влиянии на вес. Она отметила, что зеленый чай богат антиоксидантами, которые способствуют снижению риска развития диабета и улучшению работы сердечно-сосудистой системы. Однако, эксперт подчеркнула, что зеленый чай не является панацеей от лишнего веса и должен рассматриваться как дополнение к здоровому образу жизни.
Прочитайте больше »
Средиземноморская диета: миф или реальность?Статьи рассматривают пользу средиземноморской диеты для здоровья, её состав и возможные противопоказания.
Прочитайте больше »
Противовирусные препараты от гриппа: миф или реальность?Оптимальный противовирусный препарат для лечения нетяжелого гриппа остается неясным. Противовирусные препараты, вероятно, либо оказывают незначительное или не оказывают никакого эффекта, либо имеют неопределенное влияние на важные для пациента результаты.
Прочитайте больше »
Яйцетерапия: миф или реальность?Рассказываем о популярной, но опасной практике - яйцетерапии, и о том, почему важно доверять проверенным методам лечения.
Прочитайте больше »
Сетования Насти Седовой о проживании в Казани: Реальность или повод для пиара?Статья полемизирует с сетованиями Насти Седовой о проживании в Казани во время спортивных соревнований. Автор считает, что жаловаться на отсутствие комфорта в отелях — не самый обоснованный подход.
Прочитайте больше »
Уколы Оземпика могут привести к уменьшению размеров сердца, выяснили ученыеJACC: препараты для похудения могут сокращать массу сердечной мышцы
Прочитайте больше »