Многие из нас сначала активно худеют к отпуску, а потом плачут, что все старания отдых 'съел'. Соблюдая эти простые правила, вы сможете наслаждаться вкусной едой и напитками, при этом сохраняя фигуру и самочувствие.
Функционирует при финансовой поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской ФедерацииКак много усилий лично вы приложили, чтобы во время отпуска шикарно выглядеть в купальнике, обтягивающем платье, тех самых брюках или новой рубашке? Согласитесь, совсем не хочется потраченное на тренировки время пускать коту под хвост, чтобы после первого же шведского стола выкатиться с полным пузом. Так вы рискуете не влезть к концу отдыха в любимые наряды.
Отдавайте предпочтение свежим натуральным продуктам, таким как овощи, фрукты, цельнозерновые, рыба и нежирное мясо. Включайте в рацион мясо нежирных сортов, рыбу, яйца, тофу или другие источники белка для поддержания энергии. Не забывайте про орехи и семена — они богаты полезными жирами и белком.Не переедайте, старайтесь съедать небольшие порции, чтобы не перегружать организм. Питание во время отпуска должно приносить удовольствие, поэтому не стоит слишком строго ограничивать себя.
Например, после плотного обеда можно съесть более лёгкий ужин. К тому же если ваш отпуск проходит в странах с жарким климатом, то лучшим решением станет не есть тяжёлую пищу и мясо днём и вечером, можно немного на завтрак, а потом лучше переключиться на что-то легкоусвояемое.Кстати, о завтраке! Сытный и здоровый приём пищи утром поможет зарядиться энергией на весь день и избежать перекусов и, как следствие, переедания в целом за день.
Во время отпуска люди часто менее активны, чем в повседневной жизни. Они могут проводить больше времени на отдыхе, посещая рестораны, бары или просто расслабляясь на пляже. Это может привести к уменьшению физической активности и увеличению потребления пищи, что, в свою очередь, может привести к набору лишнего веса. Поэтому, если не хотите негативных последствий, старайтесь быть активными во время отпуска — гуляйте, плавайте, занимайтесь спортом.
Разве можно отправиться в путешествие или долгожданный отпуск, но при этом сидеть на строгой диете и не есть ничего вредного? Конечно, нет! Наслаждайтесь местной кухней и разнообразными блюдами, но помните об умеренности в потреблении и соблюдении баланса. Можно иногда позволять себе небольшие порции десертов или национальных блюд, главное — не есть их тазиками.
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Путешествие за картой. Где россиянам проще всего оформить Visa и MastercardБанки стран СНГ готовы помочь россиянам, но в каждом случае есть свои условия и подводные камни.
Прочитайте больше »
Вместо заслуженной пенсии — удары по голове и страдания. Почему ветераны не уходят из боёвВ России экс-спортсменам не хватает возможностей, но и за океаном не всё гладко.
Прочитайте больше »
7 звёздных спортсменов, которые вопреки неизлечимым болезням продолжили ставить рекордыОни не только не оставили карьеру, но и одержали победы в соревнованиях.
Прочитайте больше »
Талантливый русский вратарь ещё на год без НХЛ? «Нэшвиллу» выгодно «мариновать» Аскарова«Хищники» не торопятся с переводом голкипера в основу, но и не стремятся обменять.
Прочитайте больше »
В национальных интерес: в ШОС работают над единой системой расчетовКакие есть сложности в создании такой платформы и как развивается торговля между странами на фоне санкций
Прочитайте больше »
Ушаков: никаких посланий Орбан Путину от Зеленского не передавалВ ходе встречи политики обсудили не только украинский кризис, но и двусторонние отношения России и Венгрии.
Прочитайте больше »