Рассказываем, как во время самоизоляции не только сохранить форму, но и избавиться от лишних килограммов
Для быстрого похудения на короткое время можно составить минимальный коридор калорийности , а через три-четыре недели — увеличить калорийность до 1200 в день.
Светлана Исакова, врач-диетолог: «В пределах 1200 килокалорий можно составить удивительно вкусный и насыщенный рацион с пятиразовым питанием — с первым, вторым, третьим блюдом и компотом, причем в меню могут быть молочные каши, творог, мясо и даже бутерброд». ✅ 2. Очень важно отказаться от колбасы, майонеза, блюд с жирными соусами, бургеров, жареной картошки, конфет и сдобы.✅ 3. И, конечно, не забывать от физических нагрузках. Врачи напоминают, что пульс во время тренировки должен быть не менее 120 ударов в минуту, а продолжительность занятий — не менее 20 минут. Позднее тренировки лучше довести до 40 минут.
Если следовать этим простым советам, то сбросить до 7 килограммов за несколько месяцев будет совсем не сложно!
Россия Последние новости, Россия Последние новости
Similar News:Вы также можете прочитать подобные новости, которые мы собрали из других источников новостей
Исследование показало, как россияне проводят время дома на самоизоляцииОграничительные меры по борьбе с коронавирусом вызвали бурный рост интереса к различным онлайн-сервисам и развлечениям, в числе которых по приросту количества... РИА Новости, 14.04.2020
Прочитайте больше »
От Ноева ковчега до зомби-апокалипсиса: как люди представляют конец светаС тех пор, как люди научились письменности, существовали истории о конце света — в религиозных текстах и мифах упоминается всемирный потоп, который человечество все же сумело пережить, несмотря на его разрушительную мощь, и с утверждением христианства на западе верующие жили в ожидании Страшного суда, привязывая его к разным датам. С наступлением второго тысячелетия идея не покинула умы творческих людей — уже существует отдельный жанр фильмов-катастроф, зомби-апокалипсисов и дистопических картин будущего. Дмитрий Макаров — о том, как люди всегда представляли себе конец света, почему он обычно представляет из себя конец именно человечества, а не самого мира, и как древние мотивы можно найти в современном искусстве.
Прочитайте больше »
«Пандемия не остановила маховик манёвров»: как НАТО проводит учения в Латвии в условиях распространения коронавирусаВ Латвии 13 апреля, несмотря на пандемию COVID-19, стартуют военные учения НАТО Steel Brawler. Об этом сообщила пресс-служба Национальных вооружённых сил страны. Цель манёвров — увеличить возможности размещённой в Латвии боевой группы расширенного присутствия блока. Ранее сообщалось, что у нескольких военнослужащих альянса в Латвии был обнаружен коронавирус. По мнению аналитиков, проведение учений в условиях распространения болезни говорит о том, что НАТО готово продвигать свои геополитические интересы при любых условиях. Эксперты отмечают, что истинные цели блока остаются прежними — создать напряжённость у российских границ, а также продемонстрировать внутреннее «единство».
Прочитайте больше »
Власти Москвы рассказали, как оформить цифровой пропуск по СМСДля получения пропуска необходимо отправлять СМС с четким соблюдением шаблона заполнения
Прочитайте больше »
Минздрав рекомендовал медикам рассматривать любой случай ОРВИ как подозрение на коронавирусМинистерство здравоохранения рекомендовало медикам рассматривать любой случай ОРВИ как подозрение на коронавирсную инфекцию. Об этом говорится в рекомендациях на сайте Минздрава.
Прочитайте больше »